习惯

  我们经常以为今天熬个大夜，明后天身体就会自愈，今天暴饮暴食一顿，明天身体就能自动代谢。但其实留给我们健康生活的时间已经不多了。

  该停下的时候停下，该休息的时候休息。只有保持身体健康，我们才能在未来更好地为父母、子女遮风挡雨。下半生把身体照顾好，就是在赚钱。

  曾经看过这样一段话：不要炫耀你的钱，到了医院，钱都不值钱；不要炫耀你的工作，倒下来，还有人比你干的更出色；你唯一可以炫耀的，只有你的健康。

  下半生，把身体照顾好，就是在赚钱，一定要牢记以下3点。1、规律运动。每天坚持规律运动，是最快速、最直接获得内啡肽的方式。它能治愈身体的痛苦，让你精力充沛，工作效率更高，获得更大的满足感。

  运动与不运动的人，十年后过的是截然相反的人生，多年以后，运动的人会比同龄人更年轻、更有活力。请记住，你流过的每一滴汗，都在塑造一个更加健康的身体和更好的自己。

  2、睡个好觉。快节奏的时代里，很多人都希望通过熬夜来安抚白天忙碌的自己。但《实验医学杂志》曾告诉我们：“睡眠不好，会破坏人体内肾上腺素的昼夜节律，进而影响正常的免疫功能。”

  正确的做法，是合理调整作息，重视自己的睡眠质量。日积月累，就会收获《睡眠革命》中提到的进步：“当我们不断提高自己的睡商，主动控制自己的生活节奏，以积极的心态去面对生活，就能成为一个真正厉害的人。”

  3、经常阅读。一个人的精神状态不好，很可能是因为心态不好，精神世界匮乏。而养心最好的方式，就是多读书，让灵魂更加丰盈，心胸更加豁达。

  梁实秋老师曾说：“读书不是为了应付外界的需求，不是为人，是为己，是使自己成为一个明白事理的人，使自己的生活充实而有意义。”

  读书悦心，是生活的解药，也是精神层面的养生。每天用这三件事开启健康的生活方式，日积跬步，收获进步与幸福。再小的改变，经过岁月的日积月累，都能沉淀为属于自己的实力与资本。

  生活中的每一天都需要坚持运动，好好睡觉，经常阅读，调理身心。把健康放在第一位，不辜负爱你的人，不怠慢自己的身体。把自己照顾好，才有机会拥抱到世间的万般美好。

  当你身体出现问题的时候，其他的东西对于你而言都是空谈，因为你没有精力去在意和争取，我们在拥有健康的体魄同时，也需要净化自己的心灵。

  刚开始可能会觉得有点难度，但是当你把这些当成一种习惯的时候，你就会发现其实是一件很容易的事情，这些都只是我们保持健康体魄的基础，只有如此我们才会有精力去做其他的事情。

  好的习惯都是需要慢慢的养成并通过不断地的坚持，有些道路并没有捷径，需要我们走慢一点才会更加稳一点。