9/28 自控路上，勇往直前
写在前面：
“如果你不能飞，那就跑；如果跑不动，那就走；实在走不了，那就爬。无论怎样，你都要勇往直前。”
电脑墙纸推送的每日一句，我觉得跟咱们自控力挑战的精神如出一辙，因此写上来，与诸君共勉。
今日作业：
观察过去的一周，写下自己什么时候意志力最强，什么时候最易放弃，没有抵住诱惑？
01 意志力最强的时候
早起——
尽管早起加油团已经结束，但早起没有结束。
我给自己下了决定，继续早起，更加早起！同时倒逼自己更加早睡。
有人说我：为什么要提前过上老人家的作息生活？
我想告诉你：明明是推迟老年生活的到来，好吗？
早起，设定计划，完成任务，默默提升意志力储备。
瑜伽——
坚持多年的瑜伽其实在很多时候都会有“阻碍”和“抗拒”。
例如，工作了一天很累只想躺床上，想吃吃饭……
然后内心又是经过一番斗争，最后本能我还是乖乖从了自控我。
锻炼身体也是一种精神食粮，甚至比食物还能补充身心能量。
02 最易失控的时候
晚上饮食——
正如书中所说，意志力的储备从早到晚递减，尤其是傍晚之后迅速下降，我也不例外。
每次晚上下课，总会忍不住要去吃点东西，而且很容易选择甜食、零食、冷饮等。
NO！！！自控我完全失控！
回妈妈家——
一周回一次妈妈家，每次都菜肴丰盛，都是我最爱吃的，还会有我最爱的零食。
人啊，回到父母那，就会退行到孩童，我也是。于是，每次都敞开吃，敞开吃。
妈妈一边说“够了！”一边说“你再多吃点！”似乎成了本能我的帮凶，完全失控。
但其实，上周末我回家，也对这样的情况进行了思考：
是妈妈让我吃的吗？是这些不说话的零食叫我吃吗？是谁，到底是谁让我失控？
NO！！！本能我搞的鬼啊！
03 自我调整 增加储备
对于自控事件，添加挑战，添加意志力储备。
例如，晨起和睡觉时间提前。平时的运动不仅瑜伽，可以适当添加跑步和其他运动。
对于失控事件，保持觉察，保持不忘初心。
在晚上需要调动更多意志力去克服胡乱饮食，所以可以选择早点睡来抑制。
回家可以正常吃饭，但零食就当作是意志力挑战，尽量少吃或不吃！
意志力挑战小记录：今天在办公室没有吃零食哟！
