早晨时间知多少（崔律精时力 课·之·向成功人士学精时力系列day

【向成功人士学精时力课·第1.1讲学习笔记】

这是2019年3月4日·崔律精时力 课·之·向成功人士学精时力系列 ·第1.1讲的学习日志。

1.我在本讲中的收获：

1.1《一流成功人士的早餐都在做什么》，从抓狂的早晨的片段中，像镜子一般，看到了过去的自己，同时对比成功人士的早晨时间安排也看到不同的可能。回顾自己近一年来的所做的改变：早起、锻炼、学英语点赞，同时发现即使对过去未完成的计划态度也缓和了许多，不是抱怨而是拥抱。也许是因为看到希望。

1.2对于片段中“开到办公桌前已经是9：15左右了”，崔律给出了多种猜测，有可能公司是9

点，到作者可能经常迟到，但作者有一些特权；或者有可能作者赶9点到公司，洗茶杯做到办公桌前9：15，对比自己刚读过片段，只是思考作者可能花了半小时到公司，有点武断，这里崔律的讲解是一种客观而中立的态度。

1.3有关时间管理方面最悲伤的两个错误是——人们倾向于在醒来后效率最高 的两小时内做一些对认知能力要求不高的事情（比如浏览社交媒体） 。我的思考是

①醒来后效率最高的两小时是几点到几点？根据时间记录，发现我醒后效率最高的是7点—9点。②认知能力要求高的事情都有什么呢？

百度了一下，认知能力是指人脑加工、储存和提取信息的能力，即人们对事物的构成、性能与他物的关系、发展的动力、发展方向以及基本规律的把握能力。它是人们成功的完成活动最重要的心理条件。知觉、记忆、注意、思维和想象的能力都被认为是认知能力。

对比片段中的栗子，也就是说要在这段高效的时间不要做低认知要求的事，比如刷微博、朋友圈、微信消息等。

1.4当我读在这段我们很多人在投入到新的一天时都要尽量最好快速又简单的事情。回复前一晚的所有邮件，对我们成堆的邮件进行分类，签收我们的订单....做这一切看起来非常高效率！看，现在才是上午11点，但是我已经做好了至少50件事。我发现了一些新的视角，那就是站在一个忙碌早晨的人之外来看，会更容易发现早晨时间安排是否更有效。

【五星时间语录】

当全世界还没有吃上早餐的时候，那些一流成功人士已经完成了多项日常活动，并朝着他们向往的生活迈进了。

2.我过去的实践：

我过去关于早晨的实践有：

早起

晨读

晨间复盘

家庭精心时刻（能量早餐）

发展自己爱好

做运动

学英语

3.我今后的改善计划：

慢慢意识到自己无意识在做排满时间就等于高效利用时间的想象，回顾过去关于早晨这段时间的实践，运用学过的精时力体系，加上现在的理论，发现更容易理解自己，接纳自己，对于早晨的这段时间的改善计划是，先从早起做起吧。

4.我的疑问(周六答疑)：

暂无

5.其他想说的话(如有)：

6.【学霸题】链接之前我在崔律精时力课中学过的：

黄金早晨的时间长度、时间质量、生活方式。

时间长度——每天早起1小时，一年早起365

个小时，按每天8小时来计算，等于多出了45个工作日，也就意味着一年多出两个月的工作时间，也就是说如果过年前后你的计划没有刨除这两个月，也不用担心啦。

时间质量——早起（准确的说是完全醒来后的两个小时内）后意志坚强、情绪更饱满、精力更旺盛，还有没人打扰。

生活方式——早起忙而不乱对比鸡飞狗跳（抓狂的早晨）

早晨三喜（对应认知能力高要求的事）

滋养自我：运动、能量早餐、读书、写作、画画

增进关系：精心时刻、爱心早餐（感恩婆婆，已经交给婆婆来做了）、亲密关系、亲子关系。

发展事业：规划、思考、新事业。