拖延心理学读书笔记3

心理舒适区

我们应该多大程度涉入别人的生活？

我们要维护多广的人脉关系？

我们应该和哪些人深交？

我们要花多少时间独处，多少时间和他人相处？

每个人都会问自己这些问题，维持一定的人际距离对我们的安全感和舒适感至关重要。对很多人来说，离开自己的心理舒适区，跟别人太亲近或太疏远，都会感到不舒服。

对疏远的恐惧

作为社会洪流中漂浮而渺小的存在，我们绝大数人都喜欢亲密关系，希望有人陪伴，渴望得到别人的爱与支持。当一个人感到无法完全依靠自己做事时，面对需要独立运作的事就会彷徨退缩。一旦我们对自主独立持犹疑态度时，就可能采用拖延策略。

1. 需要帮助

你的身边有这样的朋友或同事吗？在一个团队里，他们干劲十足，满脑子新奇创意，做事干净利落。而他们的私人生活或者个人事情却完全是一团糟，他们做什么事都喜欢有人在场，一独处他们就会大脑空白。如果你对自己不够确信，没人指明方向你就可能无法开始行动，当你感到没办法独自行动，同时又羞于请求帮助，就会陷入拖延的境地。

2. 力争第二

并不是每个人都想成为第一，这完全可以理解，与抛头露面、遮风挡雨的一把手不同，永远尾随大部队。不管是与不合适的初恋分手还是辞去不喜欢的工作，当你对一个人的生活没有信心时，脱离当前关系意味着失去原有的支持、指导和庇护。尽管采取行动是最有益的，对分离和疏远的恐惧还是让你下不了决心。

3. 紧急呼救

你有过这种想法吗：只要等得够久，麻烦够大，总会有人来帮我解决这些问题。有一些人喜欢给自己挖坑，让自己陷入麻烦，希望有人过来拉一把。独立承担意味着失去他人的关心，紧急援助在一定程度上也是亲密关系的体现。

4. 重温旧情

有时候，拖延是为了帮你保持原有的生活方式，重现旧时光来缓和你的孤独感。你的上司不断敦促你专心撰写方案，暂时将次要事项置于一旁，也许能勾起儿时和伙伴玩耍不做作业时母亲喋喋不休的回忆，这些似曾相识的场景能帮你找到旧情的温暖。

5. 忠实的伙伴

因为拖延，你做任何其他事时都会想着未竟之事，这是一个负担。但是，它同时也提醒着你那些未完成也放不下的事情，让你感觉不那么孤独。

对亲近的恐惧

与害怕疏远的人通过保持亲近关系获得安全感相反，恐惧亲近的人更喜欢与人保持距离。有些人觉得人际关系消耗太多能量，害怕别人得寸进尺，要求越来越多，那样他们会疲于应付。对有些人来说，他们努力付出得到的回报被别人夺取，这太难以接受，以至于他们宁愿拖着不完成事情，也不愿意给别人提供窃取胜利果实的机会。

如果家庭中充斥着互相指责、伤害，那你很可能觉得成家是自寻烦恼；如果上段恋情给你的创伤还没愈合，你就可能不装扮自己，避开潜在的亲密关系。有些人担心自己不为人知的丑陋面会暴露在亲密关系中，害怕从此再无人愿意和他们来往。还有些人对亲密关系的渴望排山倒海，他们梦想完美无缺的关系，但又不相信完美的存在。因此，与其面对残缺，不如全然回避。

无论你的焦虑来自对疏远的恐惧还是对亲密的恐惧，拖延是维护你心理舒适边界的一种方式。用拖延来换取心理舒适并不能解决根本问题。鼓励关系双方作为一个独立个体发展和成长，在依赖和独立之间取得平衡，才是一段良好而可靠的关系。