《如何选择适合自己的跑鞋》

1.一双好的比较专业的跑鞋可以保护我们的膝盖和脚踝，以此来弥补我们技术上的缺失！

2.对于大多数跑步爱好者来说，慢跑鞋就够了！反观功能性训练鞋是专业长跑等运动员们的必须装备

要有长跑的轻便还得兼顾足够的平衡感。而马拉松鞋为了保障跑者的速度款式设计上会极度轻便不足的是保护性较弱跑完基本鞋就废了也不适合一般人！

$选鞋的原则：路况、足弓情况、锻炼强度！综合这三点来选择跑鞋！

1.路况，越野跑的话山地路面比较多，那么越野跑鞋更适合，公路跑的话可以现在慢跑鞋或者马拉松鞋子（耐克nxte。）！甚至参加斯巴达勇士比赛有专门的鞋子，那种斯巴达鞋子重要功能就是防滑抓地性能好！

2.图一所示根据足弓的内外翻情况，确定该买缓震系跑鞋、稳定系跑鞋还是控制系跑鞋。

足外翻是鞋子的内侧磨损严重，足内翻是鞋底外侧磨损严重。

根据足弓情况选鞋

正常足弓——缓震/稳定系跑鞋均可

高足弓——优选缓震系跑鞋

（高缓冲性的鞋能减少在运动着地时的冲击力）

扁平足（严重内翻）——控制系跑鞋

外翻低足弓——稳定系跑鞋

（需要挑选支撑或稳定性高的缓冲鞋款）

3.锻炼强度：跑步时间和自身体重决定的

体重上：体重会关系到入门级、中级和顶级系列，不过这个概念更多的是针对体重，跟鞋款是否高级没有直接关系，严格来说，体重越大越顶级的越适合你，但如果你的运动强度和频率不高，终极的也是可以选择的；需要注意的是，体重越小越要买入门级，不能买顶级。

买鞋建议

选购标准

女子45kg下入门级、45-55kg中级

55kg上买顶级

男子55kg下入门级、55-70kg中级

70公kg上买顶级

综上所诉

公路跑鞋：亚瑟士、saucony、美津浓、New Balance

越野跑鞋：La Sportiva、萨洛蒙、泰尼卡、INOV-8

适合自己的跑鞋让你跑的更适合，其实鞋合不合适脚知道！买不同品牌的各类跑鞋，多跑跑就知道你适合哪双了，比起理论实践才是最合适的！