你想要不代表你需要

书名：驾驭情绪的力量：7步终结情绪化饮食

作者：【美】珍妮弗・泰兹

译者：徐卓 张婍

进度:60%

        近几天远方朋友来访，陪着游玩几天，看书进度明显落下了。下午送完朋友，好歹看了一个半小时的书，很充实，从明天起恢复正常读书进度:两天一本书，同时更好的践行时间管理，力争做到晚上11点睡，早上6点起。最终目标晚上10点睡，早上5点起。做一个真正的晨型人。

        生命不息，折腾不止，当你在努力的路上，你会感恩每一天的好时光。

        进入正题。

        跟这种战栗共处：心碎不已、饥肠辘辘、无望无助、意图报复，这一切都是真正觉醒的必经之路。 ——佩玛·丘卓(作家，著有《当生命陷落时》、《转逆境为喜悦》、《与无常共处》、《不逃避的智慧》等)

        你可曾发现，越是渴求，就越是难以自拔？例如，你很渴望得到一个人的爱，你付出很多，可是你发现他对你很冷漠，他越冷漠，你越难以自拔。那么该怎么办呢？

      反其道而行之

      所有情绪都事出有因，但是有的时候，把情绪彻底地表达出来并不是最佳选择。

      反其道而行之的意思是注意到一种情绪带来的渴求，并且去做相反的事情。例如:

      当你去爱一个人但是对方并未报之以爱的时候，或者当对方不是你的价值观所允许的爱人时，你可以选择去做与爱相反的行动。爱让我们相互靠近，在一个人身上投入自己的时间和精力，跟对方建立联结，相互倾心交谈并且思念对方。反其道而行之包括远离这个人，并且回避关于这个人的想法。

    心病还需心药医

      我们越是对欲望屈服，就越会有更为强烈的渴求，而且抗拒的能力就会越来越弱。简短地说，后果影响行为。我们越是去满足自己的习惯，就越会习以为常。

      大脑是主动的，也是可塑的。每当我们反复地做出某种行为时，就是在增强这些行为内在的神经元连接。与之相反，变换焦点和改变行为就会改变大脑。神经元通路的重建是一个过程，好消息是，假以时日，行为和对欲望的响应之间的神经元连接会越来越弱。

      全文完。

我是有温度的茗予，我在简书等你。

你想要不代表你需要