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冬季如何养生?

2022-07-21  本文已影响0人  素问说

黄帝内经

素问

四季调神大论篇4

原文

冬三月,此为闭藏。水冰地坼,勿扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气极夺。此冬气之应,养藏之道也;逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。

译文

冬天的三个月,是生机潜伏,万物封藏的季节。水寒成冰,大地冻裂,所以不要动扰到阳气,晚上早点睡,早上晚点起,一定要等到天大亮才起床。要使神志深深隐藏于内,好像有秘密藏起来不让人知道,又像获得了什么但是把它隐藏起来。还必须让自己避开严寒保持温暖,不要让皮肤出汗过多,让阳气受损。这是符合冬天闭藏的养生规律,如果违背了这种规律,肾就会受到伤害,到了春天就会生痿厥病,这是因为冬天闭藏的基础差,供给春天生发的能力也就差了。

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