《遇见未知的自己》总结
《遇见未知自己》张德芬老师通过若菱与老人的对话，贯穿了本书要讲述的内容，和我们的生活非常密切，通过故事主人公带领我们感知我们身边的人和事，让我们如何找才能到真正的自己。
真我是很难找到的，真我被我们的心理机制团团包围起来，真我就像同心圆的圆心一样，外面被思想、情绪、身体、角色扮演、身份认同包围着。这样我们就很难与真我连接起来，我们还有自我感，于是我们向外发展，认同我们的身份，情绪，思想和角色身体等，于是就产生了所谓的小我自我，我们追求外在的物质东西以寻找满足。
我们与自己的生命源头没有联结，失去了能量的来源，所以我们不停地向外求取，你获得能量，更糟糕的是和我们的同胞、其他人、争夺能量。
什么是真我呢？
真我就是“任何能丢弃自己不实的身份认同，而不被自己的思想、情绪及身体限制和阻碍的人，都能展现出真我的特质”
如何和真我有联结呢？
我们的整个意识就像一座冰山，在水上面的意识只占了5%，我们可以感知和控制的部分是惊人的少。
我们可以通过运动，比如跑步、快走、游泳、太极拳、气功、瑜伽，无论是哪一种形式的运动不重要，重要的是我们做它时的心态和状况，只要我们能够专心的关照自己的身体，这些运动都可以成为一种冥想，与身体对话连接的最佳方式就是静坐冥想。
作者推荐上班族最好的方式就是“腹式呼吸”，就是在我们呼吸的时候腹部慢慢隆起，呼气的时候腹部慢慢的回缩，你可以观察婴儿的呼吸，他们睡着时是不是就是腹式呼吸呢？请在评论区留言，腹式呼吸是人类正确健康的呼吸方式。
其次，是我们的身体，身体是我们寻找真我的必经之路，所以我们要倾听自己身体的信息，跟身体联结，为了把这条路修正、修直我们必须好好呵护自己的身体，不然有一天寸步难行的时候讲心灵的追求也是枉然。
作者在在本书中给大家推荐了5点关于正确饮食的建议，如果你感兴趣，我可以私信发给你。
接下来就是臣服，“我们面对每天的生活都去试着活在当下，臣服于所有已经发生的事。已经发生的事就是神，因为如果不是神的旨意的话，它就不会发生，所以我们臣服于它，然后因为我们相信神的恩典，所以在当下的每个选择中，我们没有恐惧，能做出最好的选择，而且正因为我们深信神的恩典深藏其中，最好的事儿会因为我们有意识的选择而发生”
“臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气，而且正因为你把能量充分关注于眼前的事物，有的时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境，或是你不喜欢的情境。”
第四是定静和观照，生活中的点点滴滴，让你喜悦东西你看到了吗？他们其实是无处不在，一朵迎风招展的小花，一个婴儿的微笑，一片阳光闪亮的树叶，天空中飘落的雪花，花园花园中一朵艳丽的花朵，朋友的一句问候，一句赞美，家人的一句关心，都是无声的问候，喜悦的祝福，你观照到了吗？
最后一个联结是觉察，“觉察是破除身份认同的第一步，你要放下身份认同是很难的，“看见”是第一步---先要看到你自己认同某样东西，也许你没办法立刻放下，但是如果你能彻底理解你认同的那些东西其实不是你，也不是属于你的，你就有可能从这个向外境追逐的噩梦中醒来。”
这就是找到真我的一条路，从联结、臣服、定静观察、觉察，这条路很漫长，需要自己在生活中去慢慢去体会，这种能力就像我们身体的肌肉一样可以去锻炼，希望大家都可以，通过张德芬老师的引导，找到属于自己的真我。
《遇见未知自己》张德芬老师通过若菱与老人的对话，贯穿了本书要讲述的内容，和我们的生活非常密切，通过故事主人公带领我们感知我们身边的人和事，让我们如何找才能到真正的自己。
真我是很难找到的，真我被我们的心理机制团团包围起来，真我就像同心圆的圆心一样，外面被思想、情绪、身体、角色扮演、身份认同包围着。这样我们就很难与真我连接起来，我们还有自我感，于是我们向外发展，认同我们的身份，情绪，思想和角色身体等，于是就产生了所谓的小我自我，我们追求外在的物质东西以寻找满足。
我们与自己的生命源头没有联结，失去了能量的来源，所以我们不停地向外求取，你获得能量，更糟糕的是和我们的同胞、其他人、争夺能量。
什么是真我呢？
真我就是“任何能丢弃自己不实的身份认同，而不被自己的思想、情绪及身体限制和阻碍的人，都能展现出真我的特质”
如何和真我有联结呢？
我们的整个意识就像一座冰山，在水上面的意识只占了5%，我们可以感知和控制的部分是惊人的少。
我们可以通过运动，比如跑步、快走、游泳、太极拳、气功、瑜伽，无论是哪一种形式的运动不重要，重要的是我们做它时的心态和状况，只要我们能够专心的关照自己的身体，这些运动都可以成为一种冥想，与身体对话连接的最佳方式就是静坐冥想。
作者推荐上班族最好的方式就是“腹式呼吸”，就是在我们呼吸的时候腹部慢慢隆起，呼气的时候腹部慢慢的回缩，你可以观察婴儿的呼吸，他们睡着时是不是就是腹式呼吸呢？请在评论区留言，腹式呼吸是人类正确健康的呼吸方式。
其次，是我们的身体，身体是我们寻找真我的必经之路，所以我们要倾听自己身体的信息，跟身体联结，为了把这条路修正、修直我们必须好好呵护自己的身体，不然有一天寸步难行的时候讲心灵的追求也是枉然。
作者在在本书中给大家推荐了5点关于正确饮食的建议，如果你感兴趣，我可以私信发给你。
接下来就是臣服，“我们面对每天的生活都去试着活在当下，臣服于所有已经发生的事。已经发生的事就是神，因为如果不是神的旨意的话，它就不会发生，所以我们臣服于它，然后因为我们相信神的恩典，所以在当下的每个选择中，我们没有恐惧，能做出最好的选择，而且正因为我们深信神的恩典深藏其中，最好的事儿会因为我们有意识的选择而发生”
“臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气，而且正因为你把能量充分关注于眼前的事物，有的时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境，或是你不喜欢的情境。”
第四是定静和观照，生活中的点点滴滴，让你喜悦东西你看到了吗？他们其实是无处不在，一朵迎风招展的小花，一个婴儿的微笑，一片阳光闪亮的树叶，天空中飘落的雪花，花园花园中一朵艳丽的花朵，朋友的一句问候，一句赞美，家人的一句关心，都是无声的问候，喜悦的祝福，你观照到了吗？
最后一个联结是觉察，“觉察是破除身份认同的第一步，你要放下身份认同是很难的，“看见”是第一步---先要看到你自己认同某样东西，也许你没办法立刻放下，但是如果你能彻底理解你认同的那些东西其实不是你，也不是属于你的，你就有可能从这个向外境追逐的噩梦中醒来。”
这就是找到真我的一条路，从联结、臣服、定静观察、觉察，这条路很漫长，需要自己在生活中去慢慢去体会，这种能力就像我们身体的肌肉一样可以去锻炼，希望大家都可以，通过张德芬老师的引导，找到属于自己的真我。
