新年第一天2020

第一天没有什么特别的， 甚至发现钉钉还是有人在发信息工作追订单。生活还会继续，仪式感要有，正常呼吸也要有。

a 关于晚睡和失眠：

早上还是起不来， 这是明天要开始改变的， 昨晚已经在12:00左右睡着了， 早上3-4点就起来还很累，以前做到的倒头就睡， 起来就干活现在很难恢复， 几次大促之后整个人像抽了大烟面色无华。不管如何，还是要健康作息。

6点30起来去健身房跑步， 7点30开始制定一天的计划， 8:00开始读英文报刊和法语听力。delf说了三年了还是没有考。

每晚尽力在11:30睡觉，手机关机， 周末学剪辑vlog和抖音录制。

每周见缝插针跑步3次， 游泳一次，瑜伽2次。

b 关于抖音

每周末下载运作， 平时不看。

c 关于身体健康和保养：

早餐自己做， 西红柿汁+鸡蛋是最基础，阿胶一片，胶原蛋白一片。

每天一片面膜8分钟， 刮痧两次，美容仪一周一次，面部瑜伽一次一周

d 关于理财

基金

每个月3000元固定存款不动

2020年给父母买保险，自己买重疾险

精华一抗老一美白足以， 主要是运动

e 关于考证

瑜伽认证书

delf法语b2

f 关于看书

每个月两本书 周末花3小时看书

g about gathering in the restrant

just almost full is ok 

one bite for 2mins chewing