2016北马+上马赛后总结

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北马按破四配速（530左右）跑，由于北马前一周的善行者100耗尽了体力，没有恢复，前10公里想追赶大部队，跑快了，25公里处就撞墙，左腿抽筋膝盖疼，后面17公里基本就是走下来的。第一次挑战失败。

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2016北马+上马赛后总结 2016北马+上马赛后总结

上马吸取北马的教训，严格按徐教练的策略跑，注意心率，1.7，2.1，2.5三个档位，可是在32公里处，提速提不起来，反而掉速。38公里后撞墙就变成跑走结合了。第二次挑战失败。

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总结两次失败的经历，一是核心力量不足，导致动作变形，后续乏力；二是肌耐力差，30公里后掉速严重；从11月份开始的冬训重点解决这两个问题，争取明年开春后第三次挑战成功。