《身心合一，轻装上阵》考前减压活动

今天晚上又是宋老师的讲座，主题是为中考和会考学生解压。现场同学热情澎湃，佩服宋老师演讲的激情，点燃了现场所有同学的激情。

我和宋老师一起学习过，当然不如他学得深、学得广，讲得好。所以今天整理笔记，也为以后自己能做讲座做好准备。

首先可以互动，如大风吹、小风吹游戏，如问好：大家好，好，很好、非常好、越来越好、明天会更好！

点名主题《身心合一，轻装上阵》——考前状态调试。出示目标：1，正确看待压力。2.积极应对，有效调整。3.得到家庭系统支持。

1.正确看待压力

2.负面情绪有正面意义。

3.自我接纳，合一状态。

（读）我允许我有负面情绪，

我允许我有恐惧，我允许我有压力。

生而为人，这都是正常的。

同时，我愿意让自己更优秀，我愿意寻求老师的帮助

我愿意学习新的方法，我愿意努力把握最后时间。

我会努力成为更好的自己。

二、积极应对，有效调整

神奇的学习四式（这部分我给学生应用过）

大口喝水小口咽

开启脑开关 （三个手指敲打眉心）

交叉爬行（右手肘碰左膝盖，左手肘碰右膝盖）

挂钩法（双臂交叉抵在下巴下，脚部相互交叉，静坐）

配合深呼吸（吸气6秒，吐气8秒）

专注：把握当下的力量。目标：拆分细化  当下：专注投入

专注是最好的状态。

我会拥有更好的成绩，虽然还有很多困难。（这句话最有效）

改变语言，改变信念，改变行为，改变结果

感恩让我们敞开心扉，

打开心扉让能量进来。

活动：我们是相亲相爱一家人（拍手说一个字，左边拍肩两下说一个字，右边拍肩两下说一个字，以此类推，指导说完）

我

我们

我们是

我们是相

我们是相亲

我们是相亲相爱

我们是相亲相爱的

虽然会场很乱，但还是感受到学生的喜欢和配合。

只要有一点儿收获就好。