社交恐惧症

昨天的文章中提及到，社交恐惧症的人数占比为10%，我们几乎每一个人都有社交恐惧 ，有严重到一定的程度时，才会被称为“症”。社交恐惧症并不罕见，这是最常见的心理健康问题之一，根据心理健康研究所数据，有八分之一的人在其一生中经历过社交焦虑。英国多达40％的人口患有焦虑症。而根据美国焦虑抑郁协会(ADAA)的数据，有1500万美国成年人患有社交焦虑症。严重的社交恐惧症会严重影响我们生活和工作，社交恐惧症带我们的黑洞，不亚于自闭症的影响。如果不进行治疗，社交焦虑症可能会一直陪伴你一生，严重妨碍你的工作潜能。

社交恐惧症的症状和体征表现

社交恐惧是有四个部分组成：思想、情感、感觉和行为，这四个部分相互作用，并引起焦虑循环。如日在工作中，去跟甲方汇报方案时感觉到紧张就会按照一定顺序表现出来：

思想：在汇报之初或者确定要你汇报的时候，心理总会有一些担忧和忐忑。“这个事情会不会被我搞砸”等；

感受：这些想法会让你更加紧张和不自信，会让你感受到压力和负担；

身体反应：当你承受这些压力的时候，就会出现语无伦次、紧张发抖、出汗以及呼吸不均匀等；

行为：以上的各种症状和反应也会引起一些行为的反应，不敢直视别人的眼睛，避免比人看出你的紧张。这种行为又会让你觉得他人都在注意的不自然，从而让你更紧张，这个是持续循环的。

有社交恐惧症的人往往意识不到自己的行为是由焦虑引起的。焦虑往往会表现出以下行为：

逃避行为：当你远离让你焦虑的情况时。比如，您可能会在工作中躲避展示自己的机会或在聚会时提前离场。

安全行为：你会采取的措施，以减少在社交场合的焦虑，比如多喝酒，或在用餐时玩手机游戏等。

这个都是没有办法真正消除你内心恐惧的状态，只会让你越来越恐惧，越来越不自信。随之发展，严重的就会形成社交恐惧症；

  明天讨论社交恐惧症应该如何改善的方法和途径。