一念之转——四句话改变你的人生

        一念之转的作者拜伦凯蒂有一句话 :除了你自己，没有人可以给你自由 。类似意思的还有一句:任何人都无法伤害我，除了我自己。

        想想是不是这样 :当你想着我儿子应该好好学习 ，我老公不应该忘记我的生日 ，我妈应该理解我 ，我的同事不应该对我出言不逊  ……等等出现这样的念头时，是不是会生气、愤怒、纠结、痛苦，觉得自己被深深伤害到了 ?而在同样的场景，面对同样的事情的时候，如果你脑海里没有这些“应该”的念头，你的内心是否就会平静 ?可见，让你产生痛苦的并非世界或者事件本身，而是你对世界或者事件的看法和念头 。可见，我们感受到的所有压力和痛苦，都源于我们的念头，也就是我们的潜意识在作怪 。要清楚的认识到 ，所有你认为不应该发生的事情是应该发生的，它应该发生是因为它已经发生了，世上没有一个念头可以改变这个事实 。也就是说，现在、当下有的就是你配得的，其余的都是妄想。 拜伦凯蒂说 ，当你跟事实争辩，你准输无疑而且屡试不爽。 跟事实争辩如同教猫学狗叫——毫无希望 。而我们的念头其实只是未经质疑的想法，也就是你脑海自行创作的剧本 ，而这成了你的痛苦来源 。借用《当下的力量》作者艾克哈特.托尔的话说，一切苦皆源自我们认同自己的念头以及终日萦绕脑际的故事 。

        那么怎么样反转念头让自己来到喜悦安宁呢?拜伦凯蒂教给我们一个非常简单实操的工具，即 一念之转。只需一张纸、一支笔和一颗开放的心，像孩子一样认真地写作业单 。

          有一个简单的作业程序 :批评他人——编写下来——问四问题——反转过来 。即:先将手指对外指向他人，尽情的指责评判别人 ；然后向内探究，针对上面的评判，用四个问题质疑 :1.那是真的吗？2.你能确定那是真的吗？3.当你相信那个念头时，你是怎么反应的？4.没有那个念头时，你会怎样呢 ?等四个问题认真回答完后，再角色反转进行反向思考，并用事实佐证。比如用你自己角色替代你评判的人 ，你会发现 ，其实你所看到的身外的一切事物只不过是你内心的投射，是你创造出来的 。这样的反转会激发出一种开放的、包容的心态，内心的抗拒融化、放松，能帮助你积极的开放自己，带来身心的自在圆融。

        所以拜伦凯蒂说 ，当你了解一个念头的时候，那个念头就放过你了 。