日 更 第 14 天

健 康 与 饮 食

今日起床：5:30                         

昨日就寝：23:30                         

昨日天气： 大风                       

昨日心情：好

昨日步数：15077

昨日锻炼：瑜伽1.5小时，慢走

昨日饮食：营养均衡、适量

纪念日：

昨 日 完 成 及 效 果

1、公众号更新一篇，增加关注好友一位。

2、与5位家长互动，继续保持 

3、微信视频号一个，人气提升很快。增加关注好友3个。充分说明在主业方面，我的影响力一直在的。

4、听书《自驱型成长》，这三句话对孩子一定要讲：一是你特别懂你自己，你可是自己的专家；二是你的脖子上长着你自己的 脑袋；三是你想要让生活中的一切都有条不紊

6、与老公看电影《罗马假日》，感觉很好。下次安排再好一点儿。争取不影响散步和简书日更

待改进：

1、美篇更新不及时。

2、该自己承担的家务要承担起来。瑜伽前准备好晚餐。

3、简书日更时间尽量固定

要保持：

1、继续坚持每周瑜伽5天以上并记录过程收获

2、继续坚持每日读书、听书，保持思维的活跃

3、保持主业内容自媒体日更，心情愉悦地去做每一件事

4、继续保持家长互动

今 日 计 划

1、完成一篇美篇号、公众号一篇

2、家长资源需求回应及督导交流

3、9点散步结束，10点前完成简书日更

4、听书、读书继续保持。凡是读过听过的内容，简要记录下来。一句话总结

长 短 期 目 标 及 分 解 计 划（周、月、季）

1、本月底学员数增加3-4人——与家长多沟通，公众号、美篇号、视频号及时更新对家长孩子有益的信息

2、自媒体阅读量、关注好友保持增加——每天早上制定更新计划，当天落实，每周至少更新2-3篇

3、瑜伽体式日趋标准——早上可去健身器材处练习压腿、下腰。看针对性视频

4、坚持阅读，坚持写，感悟人生、修炼自我——保持日更。遇到心意相合的句子，随时记录下来。

财 务 检 视

正常

人 际 的 投 入

倾听、利他分享

开 卷 有 益- 学 习/读 书/听 书

每日听书第7天，继续坚持。

人 生 感 悟

行动起来，才发现困难没有想象的那么大。由劣转好的状态转换，就依赖于这脚踏实地的点滴行动。