#日更100天#D5——强即时反馈

读scalers的书——《刻意学习》，读到其中有一节提出一种观点——强即时反馈是一种毒品。强即时反馈是我们在与人互动时，特别期待得到的结果，如果对方没有给出即时反馈，我们可能会出现焦虑、急躁等等负面的情绪。再比如很多坏习惯，比如为什么有些人想要减肥，但就是控制不了食欲，也迈不开腿呢？因为食物可能满足我们的即时反馈，让自己立刻就体验到味蕾上的美好，这种美好会让自己怀疑人生苦短，为什么要为难自己去减肥呢？再比如为什么迈不开腿去运动呢？因为身上的肥肉当然非一日之功，不节制的吃各种好吃的食物，比如油炸食品、零食都能满足人味蕾对于强即时反馈的需要，但运动一天也不太可能有特别大的效果，没有强即时反馈，我们就会怀疑做这件事是否值得，于是最后不了了之。

所以坏习惯为什么那么容易养成呢？因为满足强即时反馈，同时给我们一种好的体验感，于是大多数人会喜欢坏习惯甚过好习惯。所以，一般替代一个不好的习惯，比如刷手机，可能并不是完全禁止，而是用其他的好的体验去替代它，比如听听音乐。

为什么我们都那么喜欢强即时反馈呢？可能因为怕来不及，所以急躁，可能因为焦虑，所以希望得到强即时反馈。但一般真正对我们重要的东西，比如我们的能力、身体健康、收入、家庭幸福，都需要花大量时间、长期稳定的投入，才会有效果。

同样，职场环境中的核心技能也没法通过强即时反馈来构建，自己也要做好坐冷板凳的心理准备，而且不要期望每天都能从工作中获得强即时反馈，要守得住寂寞，才能守得云开见云日。守不住就只能低水平重复建设。强即时反馈是毒品，一时爽，容易上瘾，很难戒掉，但对真正的成长无益，还是清醒一些，节制一些，早日戒掉。