生活要有仪式感：给你的场景和物品建立专门的用途

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早晨起来，新的一天开始了。

很多人喜欢上厕所的时候读书，还有更多的人喜欢上厕所的时候看手机，以为这样做会节省了时间，其实只是心理上有满足感而已。我自己做过实验，发现上厕所看手机实际上延长了上厕所的时间，也就相应延长了看手机的时间。这样做的结果，反而是更浪费时间而不是节省时间。你如果有上厕所看手机的习惯，不妨也试试看，是节省了时间，还是更浪费了时间。类似的习惯还有，吃饭的时候顺便看手机；看电视的时候吃饭等等。

我们总觉得一心二用是一种高效的方法。如果测试一下马上就能发现，一次做多件事往往是浪费时间而不是节省时间。比如吃饭的时候听音频。如果只是消遣也就罢了，如果是为了学到更多的东西，可以测试一下在吃饭的时候听音频用了多少时间？用这些时间到底能学到多少东西？结果会发现，远不是你想得那么好。

给场景定义专门内容，建立仪式感

我以前坐到办公桌前，一定是先做一大堆跟工作无关的事情。比如看看手机微信，比如随便浏览几个页面，或者打开一本闲书翻翻，或者听一段音乐。这样下来，当我清醒的时候发现已经过去了半个多小时了。后来我发现这个问题很严重，就尝试改变了习惯，只要坐到办公桌前，就一定做与工作有关的事情。不看闲书，不看微信，不看任何与工作无关的事情。这个习惯的改变，让我逐渐掌握了给场景定义的能力。

以前我在家里吃饭的时候一定会打开电视。当我改变了这个习惯才发现，我曾经是浪费了多少时间。改变习惯的结果是时间忽然变多了。电视内容在人们的内心中建立一个“钩子”，让我们欲罢不能，在不知不觉中消耗了大量的时间。当关闭了这个通道，时间一下子就多了很多。

上厕所的时候看手机也是以前的一个习惯，现在不看手机了，时间也莫名其妙地多起来。

有人说，游手好闲地读书，并不比游手好闲更好。给读书定义一个场景，建立读书的仪式感，可以让你更专注地读书。当我们随便躺在沙发上或者床上，漫不经心地打开书的时候，确实很放松，但是也很低效。我们总是以为这样读书是占了便宜，而实际上反而培养了不专注的习惯。而且我们在休息的场景读书，同样也会在工作的场景做与工作无关的时候，这就是习惯性。

心理学家建议，给你的物品和场景建立仪式感，可以让你更高效地利用时间，获得更好的效果。所以，在饭桌前就是吃饭，在工作的办公桌前，就是工作，去厕所，就专门做厕所该做的事情。

给物品定义专门用途，建立仪式感

手机有很多用处，可以用于工作，也可以用于娱乐。当我们用同一部手机娱乐和工作的时候，表面看好像手机被充分利用，实际上会让我们的效率变得更差。我们会在本该工作的时候去娱乐，因为娱乐的内容更有吸引力。

谷歌工程师杰克·纳普把手机上的所有软件全部删除，只留下电话、照相机、导航。他写了一本书《创造时间》，他的目的就是想让手机的作用单一化，进而提高他自己的时间效率。

我有一个朋友微信签名有这样几个字：“非工作用”。

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我自己也发现了在所有的手机应用中，投入时间最多的就是“微信”。而让微信占用时间最多的，往往是借着工作的名义做与工作无关的事情。一旦区别开工作与娱乐，手机使用就少了很多。

电脑也是一样。以前我看到有人搞了两台电脑好像很奢侈，一台专门用于工作，一台用于娱乐。现在电脑也不是很贵，一个人往往不止有两台电脑。如果能专门拿出一台用于工作，那么，效率也会有很大的提高。

设定专门的工作手机或者专门的工作电脑，会大大提高工作的效率。同样的道理也适合使用专门的阅读器来读书，而不是用手机阅读。

给场景和物品定义专门的用途，可以建立起做事的“仪式感”。一旦到了某一个地方，无条件地去做专门的事情，一旦拿起了某一个设备，就一定做与这个设备有关的事情，而不会找任何借口。这会让我们省下很多时间。

今天是美好的一天。