瘦瘦瘦

体重到达了一个不能承受之最，更紧要的原因是拍照不好看了，衣服要穿不下了！况且春天来了，要露肉的夏天还会远吗？！

从今天起，学习健康减肥知识，并付诸于行动！

4条tips:

每天早晨上完厕所空腹时称一下体重。

减肥食谱的关键，是在低热量、健康的同时，你能便捷地吃到、吃得下。从热量角度，当你试出一个能接受的食谱，里面的同类食物都可以互相替换。

对于一般人来说，每天能量摄入比原来减少300～500千卡，不运动也能瘦（当然能运动最好），每个月能够瘦2千克已经是一个非常理想的速度。

“素—荤—主食”这个吃饭顺序能帮降低餐后血糖，长期坚持还可能有助减肥。饭前30分钟吃点蛋白质或者纤维类零食也有类似效果。