告别自责，拥抱转念：离职后的躺平是休了“职场暑假”

文/白茶心

你在为乌云蔽日哭泣，岂不知每片乌云都镶着金边等你欣赏。

1. 离职后：躺平的自责烦恼

在过去的炎热的7-8月，天气让人感觉在火上烤。

很多人也主动或被动失业了，在就业的道路上被火烤。

小张也是其中一员，他在7月份离职了。

离职后，他想着先充电学习一些课程，陪伴家人，再考虑工作的事情。

整整一个多月的时间里。他没有工作，没有加班，也没有应酬。

他只是简单地生活，打游戏，看电影，躺平。

说好的陪伴家人，也在每天捧着手机中“陪伴”。

然而，当9月即将来临，小张开始意识到：“7-8月什么都没做，以后我该怎么办？说好的自律呢？定好的机会呢？”

小张陷入深深的自责中，觉得自己虚度光阴了。

想学习的课程一个也没学，作息还因为打游戏很紊乱，感觉身体状态还不如上班的时候了。

说好的躺平，却感觉躺的很难受，心中自责不已，也对自己有很多负面评价。

2.转念：就当给自己补了一个暑假

在学生时代，我们有暑假，有寒假，那是放松和充电的时光。

但当我们步入职场，这些假期似乎成了遥远的记忆。

小张与朋友交流自己的感受，朋友的话让他醍醐灌顶：你为什么不当给自己放了一个暑假呢？

是的，工作多年，小张的身体和心灵都需要休息。

有张有弛，会休息，才能更好地前行。

这么想，小张心里轻松愉快多了，对即将到来的9月也充满了期待。

3.转念：很重要

我们真的很善于对自己或他人进行攻击，从负面的角度批评或指责自己。

但如果我们转念，认为很多已经发生的事情都有其意义或价值，也许你的人生会焕然一新。某件事情做得不好，从“我怎么这么笨”转念到“这是一次学习的机会”。

与同事总是观念不和产生冲突，从“他总是针对我”转念到“我们有不同的观点，可以互补”。工作压力非常大，从“我快被压垮了”转念到“这是提升自我抗压能力的好机会”。

职业发展出现瓶颈或天花板，从“我被困住了”转念到“这是一个重新规划职业生涯的契机”。

孩子总是顶嘴，从“孩子不听话”转念到“孩子真是不错，这么小就很有想法，还勇于表达”。

夫妻吵架，从“我觉得和Ta的关系真是不可调和” 转念到“争吵是沟通的一种方式，给我们提供了解决问题和增进理解的机会”。

4.发现亮光：学习转念

以下是一些可操作的小建议：

采用积极的自我对话：将“我做不到”转变为“我可以尝试”或“我有能力学习并改进”。

转换视角：当遇到挑战时，从不同的角度看待问题。问自己：“这个经历教会了我什么？”或者“我如何才能从中找到成长的机会？”

写感恩日记：每天睡前写下至少三件你感激的事情，无论大小。

放大积极事件：当好事情发生时，仔细体会那一刻的感受，并放大和分享这种积极情绪。

练习感恩：每周选择一个特定的人，思考他们为你的生活带来的积极影响，并告诉他们你对他们所做的一切感到感激。

正念冥想：通过正念冥想，专注于当下的体验，包括你的感觉、思想和周围环境，有助于意识到生活中的美好时刻。

关注好消息：每天关注一些积极的新闻或者故事，这有助于平衡日常生活中可能遇到的负面信息。

通过这些方法，你可以学习到如何更有意识地关注和感激生活中的积极方面，提升幸福感。

生活总是充满了挑战，但关键在于我们如何看待。

找到事物的积极面，帮助我们减轻负面情绪和看法的影响，也能激发出更多的动力和创造力。

学习转念，你会发现，即使是最困难的时刻，也有它存在的意义和价值。