阅读《自控力》第一章

对于大多数人来说，最大的考验莫过于抵制诱惑。

学会把“我不要” 变成 “我想要”。这个力量来自于：牢记自己真正想要的是什么

意志力就是驾驭“我要做” “我不要”“我想要”在三种力量。

如果能拥有意志力，那会是一件非常幸运的事，它能帮你实现目标，还能少惹是非

意志力第一法则：认清你自己

自控力是人类最与众不同的特征之一。此外，人类还拥有自我意识。当我们做一件事的时候，我们能意识到自己在做什么，也知道我们为什么要这么做。但愿我们还能知道，在做这个事情之前我们需要做什么，这样我们就会三思而后行。

训练大脑，增强意志力

意志力实验：5分钟训练大脑冥想

专注呼吸。冥想不是让你什么都不想，而是让你不要太分心，不要忘了最初的目标。如果在冥想时走神，别担心，只需要多做练习，将注意力重新集中到呼吸上。