检视｜豆玉周检视（0312-0318）——人生是走出来的！

每周的检视，复盘自己这一周所做的事情，不仅仅要看自己做了什么？更重要的是要看哪里做的不好，原因是什么？如何去提升？

复盘是自我成长的一把利器；复盘也是自我鼓励的一种方式，记录下来点滴的进步，增加幸福感，成长为不需要外界的鼓励，自己也能自律不断成长的人，成为内心强大的人。

看微博的时候，看到了央视著名主持人张晓楠的一句话，郑重记下来，反复体会：

焦虑是想出来的，困难是等出来的，事情是做出来的，人生是走出来的！——张晓楠

一、本周生活记录

1、工作方面：事情处理的较顺利，能及时觉察到自己的问题，开始及时调整了自己的心态。

2、健康方面：增加俯卧撑和腹肌锻炼，并继续跑步，调整自己的跑姿，体会跑步的乐趣。

3、家庭方面：尝试愉快的沟通，尽量抽出时间每天与孩子相处。

4、学习成长：主要学习了《熊猫小课》的2门课程。

二、健康：

1、早睡早起

本周早起7天。其中有一天是早起后忘记打卡，平均5:03起床。本周晚上仍有视频的习惯，努力调整。

2、饮食

接下来的想法是：尝试去学习烹饪，并对全家健康饮食进行调理。行动是最重要的，不能仅仅是想一下。

3、运动+冥想 

本周跑步4次，27.4公里。跑速较慢，本周继续改善跑步姿势。本周继续练习每天冥想1次，冥想过程中走神的情况较以前少了。

三、效能：

1、时间记录、检视反思

时间记录一直是我做不好的地方，记录也是时断时续，下周需要认真反思总结一下。

2、晨间日记

本周共写7篇，写的时候已经不再那么困难了，期望继续认真和客观的记录自己的行为，督促自己认真的过好每一天。

3、滴答清单

本周滴答清单执行情况不太好，主要是安排的事情不太合理，需继续调整。

4、觉察 ：

a、转变思维方式，由表现型向进取型转变。

b、练习专注于当下的每一件事的习惯。

c、不去抱怨，只专注于成长。

四、个人成长：

得到：复盘李笑来——《通往财富自由之路》。

混沌大学：复习李善有老师《认知的第一性原理》

易效能100讲：本周主要学习的是了旅行与人际相关的知识。

五、社交：

和易效能天使班4组成员一起打卡践行！微信认识新的伙伴。

本周可提升的地方（或问题）：

1、动力不足，学习和工作的效率有所下降。

2、专注度不够，学习和工作的时候，大脑的念头特别多，时不时的冒出来！

3、想要学的东西很多，自己需要做一个计划和安排。根据对自己的重要程度，做先后安排。

下周目标（青蛙）：

1、周检视1篇，完成年度计划和阅读计划！

2、知识卡片30篇。

3、工作：提升效率，学习拓展相关的知识！

4、家庭教育——古诗背诵：督促和引导孩子们每天背诵，沟通改进方法。

5、锻炼：跑步20公里，俯卧撑每天3组60个，腹部锻炼每天3组30次。

感恩分享：

感恩同事的关心和陪伴。感恩领导的宽容！

感恩一起践行的007—14班战友和易效能天使班战友！

感恩自己还拥有健康和梦想！