day22 持续这样的练习，会成为真正的高手

早起：7:25

天气：晴，1-11度

听时间管理37/100

上回说到不是你记不住，而是没有正确的重复，人的记忆力有遗忘周期的，也就是艾宾浩斯遗忘曲线。所以为了真正的长时间的记住，就要根据周期进行理解性的重复，而不是机械性重复。

今天分享：持续这样的练习，会成为真正的高手

科比每天早上4点钟起床练习篮球技巧，他每天早上练习投篮1000个，就在退役后的第二天早上，他还去练习了篮球。

那么我们发现通过科比就是通过不断持续的刻意练习投篮来提高自己的能力的。

但是，如果不明白其中他这样做的道理的话，我们很可能就变成了机械重复者，最后也不会有什么提升的。

人的成长有三个区：恐慌区、舒适区、学习区，但实际上我们如果停留在恐慌区，很难有成长，吓到吓死了。搞不好要得“心脏病”。

如果停留在舒适区，就如同温水中的青蛙，这个快速发展的社会，很快就会被超越。

只有我们主动跨越到学习区，去主动学习练习，才能慢慢成长。

那么我们如何做到科学的刻意练习呢？

一、有目标——练习投篮的目标

二、有方法——投篮的方法

三、有反馈——每次投篮的情况

四、有导师——科比的教练

所以一次好的刻意练习，一定有目标的情况下，通过科学的方法练习，并不断自我反馈，和有导师指导，这样才能让我们更快提升，和更快达成结果。

我是进取的海绵宝宝，最大的爱好，是学习，努力像海绵一样吸收并借助思考分享给大家，希望每篇文章都能给你一些启发。