健康养生

1）国内外大量研究证据显示，适量均衡增加8类食物摄入，包括全谷物、蔬菜、水果、大豆及其制品、奶类及其制品、鱼肉、坚果、饮水（饮茶）等，可降低多种慢性疾病风险，如心血管疾病、癌症、2型糖尿病等。

2）适量食用大豆及其制品，与心血管疾病、围绝经期女性骨质疏松以及乳腺癌风险降低相关。推荐每天摄入30-50克大豆及其制品。