改变自我的4大原则，让改变事半功倍

你好，昨天我们学习了陈海贤老师的《了不起的我》的第一章的内容，知道了我们为什么很难改变自己，主要是因为我们无法抗拒经验的好处。

也认识到改变的本质就是创造新经验，用新经验取代旧经验。

今天我要分享的内容是我们该如何改变自己，这也是实现自我改变的核心内容，作者在书中总结了改变自我的四大原则，下面我们来一起学习一下吧。

了不起的我

原则一、检验人生假设

根据“吸引力法则”而知，我们生命中所发生的一切，都是我们的潜意识吸引来的，潜意识也就是我们心中所保持的那个“假设”，不论我们心中设想的是什么，它们都会被吸引而来。

与其说我们生活在潜意识里，还不如说，我们是生活在自己的假设里。

因此，辨识自己内心的假设，知道阻碍自己改变的内心假设到底是什么，是让改变发生的第一步。

我们怎么才能看到自己的内心假设呢？可以问自己三个问题：

1、那些跟目标相反的行为，能带来的好处是什么？

2、如果做不一样的行为，最担心别人会怎么对我们？

3、为什么阻碍改变的行为带来的好处是必需的？如果没有这些好处，会发生什么可怕的事情？

如果我们能认真思考并回答这三个问题，就能知道自己内心深处阻碍改变的假设是什么。

知道了内心的假设还远远不够，我们还需要测试并验证这些假设，最后让那些知识的假设从我们的内心消除掉。

当我们的新行为让内心隐含的假设松动后，就会产生新的领悟，而新的领悟就会带来新的经验，新的经验就会带来改变的发生。

原则二、小步子原理

所谓小步子原理，就是在改变的路上迈出小小的一步，获得一个小小的成功，通过不断获得小的成功来积累经验的好处，从而为下一步行动提供心理动力。

在改变的路上迈出第一步，重点不是改变的结果，而是此时此地的行动，活在当下，努力控制自己能控制的事情，并接纳自己不能控制的事情。

如果我们在改变的一开始，就把未来目标设定得过大，而现实和目标之间巨大的落差，就会让我们信心不足，不堪重负和精疲力竭。

因此，我们不要去想未来太过巨大的任务，而是专注于眼前能做的每一小步，并努力把它做好就行了。

只有这样，改变才会慢慢发生。

原则三、培养“环境场”

我们迈出了改变的第一步，有时也容易放弃，主要是因为我们会受到他人或环境的影响，因此，想要改变持续发生，培养一个有利改变的“环境场”很重要。

比如：学霸们都是成群结队的，喜欢去图书馆或自习室，而成绩不那么理想的学生，往往有严重的拖延症，通常很宅，喜欢呆在寝室里一起打游戏。

图书馆、自习室就是和学习相关的环境场，寝室、家就是和休息、娱乐相关的环境场。

我们到了工作或学习的场里面，自然就会表现工作或学习的样子。相反，如果我们到了家里或寝室，想要让自己好好工作或好好学习，那这样的自我改变就真的很难受了。

原则四、情感触动

人都是有情感的动物，改变需要情感触动。如果没有情感认同，就不会有改变的发生。

我们既会被焦虑、恐惧这类消极情感触动，也容易被爱、怜悯、同情、忠诚这类积极情感触动。

每当我们面临改变时，我们惯用焦虑、恐惧，也就是恐吓的方式来引发改变，因为焦虑和恐惧最容易被激发和控制。

当我们内心上进的自我就会责备那个堕落的自我，而堕落的自我就会感到无地自容，就会产生焦虑和内疚。

而内疚和自责还会降低我们的自尊，让我们觉得自己一无是处，容易破罐子破摔，因此，用焦虑、恐惧这类消极情感触动改变，只会让自己在原地打转的恶性循环中。

而真正能驱动自己改变的只有爱和怜悯，与其厌恶、憎恨自己，不如爱、同情自己，放弃和自己的战争，和自己和解。

因此，只有对自己的爱才能驱动自己改变。

好了，关于实现自我改变的4个原则就学习到这里吧，希望对你有所帮助。

我是一名读书人，除了读书，我一无所有。我立志于做一名终身学习的荐书官。

最后，真诚向你推荐一下这本书《了不起的我》，每当你对自己不满意的时候，就看一看这本书吧！