微习惯的养成87

任务：

1、早睡早起：23点前休息，起床6：20-6：50。

2、专业课考试结束，学习暂时告一段落。

3、肩颈运动：手臂上下摇摆50次，或者转肩膀50次。

4、站桩或者静坐3分钟。

5、读书一页。

6、桑麻丸或芝麻丸：早晚共2颗

7、“90天秀发活动”梳头36下

1、23：00休息，早7：00起床

2、梳头36下

3、肩颈运动1次，每日必读1遍

4、站桩3分钟

5、读书一页。《朱自清散文集》P72-74

6、桑麻丸两粒

7、午餐，细嚼慢咽，完成。

8、早餐：

    中餐：食堂，米饭，青菜，海带烧肉

    晚餐：米饭，带鱼，凉菜

饮料：白开水

9、调理身体，减重。很多东西暂时不能吃，大约需要一个月的时间。红茶，枸杞，蜂蜜，甜食，咸菜，含糖量高的水果，都在禁食范围内。

10、爱惜身体，从我做起，今晚预计23：00休息。

11、补了周末两天没阅读的书。