声音的故事7：《非暴力沟通》教我感激，成年后的第一次演讲稿

关于收录到此专题，用声音也是需要讲很多道理和故事的。

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你是否因为开口说话被人抛白眼呢？我有。

你是否有面对长辈和领导时，惴惴不敢说话呢？我有。

你是否有在手机对面侃侃而谈，面基时却吞吞吐吐呢?我也有。

基于大卫*休谟的关于人性的快乐和痛苦，是建立在比较准则和同情准则上的。每次看到别人能做到很正常的事，而我做不到时，便会感受到痛苦。由此而来的是自卑。

之前在《樊登读书会》上反反复复听这本书，但是当初觉得自己还没必要改，自从一个好姐妹评价我说，永远活在自己的世界里。而后，我也察觉到自己的话语总是不小心地刺伤他人。使得自己身边总是少了聊天的人。

更内疚的是朋友来诉苦，我认真听着，内心波涛翻滚，因为我除了给她一个拥抱和附和，给不出合适的安慰。那时候，我着急呀！所以，训练营的同学问我想要什么书时，我就说了这本我知道了很久，也逃避了很久的书。

不说远了，有时候我都不会表达感谢。所以我目前着重训练的是感谢。

在“怎么都对”的搞事战队里，我看到了队长散发的魅力，她的每一次感谢，都很让人欢喜。无论是她感谢别人还是她感谢我，字里行间都有真诚和细腻的温情在里面。

而我自己呢？最初只有苍白的“谢谢”两个字，然后为了让感谢更深入对方的心，开始编辑很多句子。开始考虑，遣词造句。

队长的感谢和我的谢谢

此时，我的手边已经有了这本《非暴力沟通》，她告诉我这样表达感激的方式：

1、对方做了什么事情使我们的生活得到了改善；

2、我们有哪些需要得到了满足；

3、我们的心情怎样？

以上三个点可以用“谢谢”来汇总，但是，想要确保对方明白我们的意思，那么，用语言具体地描述这三个部分是值得的。

既然有了这样的框架，进行刻意训练就肯定会得到改善的，同时也真正地思考了这件事的重要性，让对方对自己所做的事情收到真正有效的反馈。

今天我感谢了一个帮我拿作业的孩子，“可可，当你把作业本按时送到我办公桌上时，我感到我可以很快地看完作业，我每天都为没时间给你们改完所有作业而头痛，谢谢你，帮我解决了这个问题。”她特别害羞地笑了，可爱极了。

那一瞬间，我更觉得这样的方式值得我对待所有的感谢！

两个字的谢谢真诚，很多个字的话语让感激变得具体。感激是没有任何动机的。

用非暴力沟通的方式表达感激时，我们只是为了庆祝他人的行为提升了我们的生活品质，而不是想得到任何回报。

而当我们得到别人的感激时如何接受呢？

反过来，我们每个人都有提升别人生活品质的能力，那么我就得更注意倾听，看看我做了什么有益的事情，满足了他们什么需求，激发了他们什么情感。

这样思索的间隙，我们的能力似乎又增强了。而此时，必须得意识到这能力是生命赋予我的，就能够避免自我膨胀和假谦虚。

我并没有自我膨胀，觉得没资本。可我总怀疑自己的谦虚是假的。

别人表扬我，其实我心里膨胀得不行了，可是我口头说着“没有没有，不敢当不敢当。”哎，这时候，我的心里对自己翻了无数个白眼。

“这货真是又膨胀又假呀！”

所以，到底该怎样接受感激呢？

我看了好几遍这两页纸，还是没有找到标准答案，是我太笨了？这不是假谦虚。真的没看到。

几个呼吸间，我又看了一遍。那就是在小结处出现的话：

当别人以这样的方式表达对我们的感激时，我们可以与对方一起庆祝生命的美——既不自大，也不假谦虚。

嗯，看看你们怎么理解的吧。

今晚我很高兴，能有这机会和大家讲这些小事。很高兴我的声音能被你们听到。你们的认真聆听让我变得更自信了，使得我有更足的劲头去做这样改变自己的事情，你们的聆听对我至关重要，也希望我的发言能给你带来一点点思考，谢谢！

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接受我的感谢吧！比心。