哪些人群需要关注钙的补充？

婷麻麻《育儿小知识012》

1.生长发育期的婴幼儿、儿童、青少年

2.妊娠期、哺乳期、更年期的女性

3.老年人

4.已经出现退化性关节炎的人（40岁以上的人、喜欢激烈运动或从事

5.体力劳动的人容易患退化性关节炎)

6.经常夜间工作见不到阳光或者根本不出门的“宅”族

7.饮食不规律的人群，以及纯素食者人群

8.生活在北方地区且皮肤颗黑的人（紫外线不易穿透皮肤较黑者，无法合成足量的维生素D；而北方年均日照时间短，日照强度较弱，特别是冬季居住在雾霾频发、浓烟污染地区的人。紫外线因雾霾、烟雾而损失变弱，导致人体合成的维生素D减少

钙能帮助减肥？

钙能与脂肪结合形成不易吸收的物质，从而起到排除油脂的作用。

而钙丰富的食物，主要就是奶类，大豆及制品，虾皮，蔬菜，包括海澡类。

适当在食物中增加这些，可以有助于减肥。