颈椎家庭护理办法 值得参考

文/盐五言六

很多朋友或多或少都有点颈椎问题吧？

时代的发展，快节奏的生活，便捷的沟通渠道，让我们放不下手机，也就放不下自己的脖子。

颈椎问题，慢慢地好像连职业的界限都分不大清楚了。以前，从事低头工作的人肯定是更容易得颈椎病，就是所谓的职业病。现在呢？十有八九都有颈椎烦恼了吧。大家拿着手机在简书上码字，肯定也会时不时捏捏脖子，敲敲肩膀吧。反正我睡觉时用不了枕头，垫高就脖子不舒服。节省一笔买枕头的开销，哈哈哈，开玩笑。

我的颈椎，据几家医院的机器检测，已经是处于反弓状态了，第三第四节颈椎间盘突出。所以总是不舒服，低头5分钟就疼，一不留神还会引起头晕。实在撑不了的时候，就只好去找医生帮忙了。针灸，拔罐，吊脖子，打封闭针，敷药膏，西药，中药……哈哈哈……反正我啥都尝试过了。

为了挽救脖子

在家网课期间，为了我的脖子，我把手提电脑放在桌上，自己坐一个矮凳子，用以视线拉开高度，让自己至少能平视您电脑桌面。但是过了几天，发现坐得太低了，腰也开始抗议了，估计它承担的压力太大。好吧，我又拿来一个鞋盒，垫在电脑下面。这样就可以坐个正常高度的凳子了，就是我的书桌台面上看起来真不够雅观，天天对着个鞋盒，哈哈哈哈。但是也没办法啊，为了腰椎，为了颈椎，心里的不舒服也就只能靠边站了。

你们面对自己的颈椎问题，是否也想了很多办法呢？

我发现我的办法基本都是治标不治本的，但是缓解还是有点效果的。有兴趣的话，可以看看我对付颈椎酸痛的各种辙。

倒挂脖子

我之前颈椎轻微不舒服时，就平躺在床上，脖子挂到床沿边，时间长短就看你自己的承受程度。挂得时间长了，会头晕，所以别挂太久。

后来我躺到某人做仰卧起坐的那个器械上，脚高头低，整个身体朝斜下方。不过呢，不能超过半个小时，否则小腿会发麻。由于我心脏瓣膜有裂缝，医生建议我这样躺一会儿，有助于心脏健康。

睡牛栏山

大家都知道牛栏山二锅头是一种白酒牌子。我不会喝酒，想来应该是很一般的烧酒吧，因为价格便宜。取圆柱形的瓶子，500毫升容量，把里边的酒倒掉。当然，你想喝下肚去当然更好，哈哈哈哈

里边装温水，我一般都是55度热水器里的水，可以暖和脖子，软和颈椎。用毛巾包裹住牛栏山，放在脖子下面。记住，身子得平躺在硬板床上，或者地板上铺块瑜伽垫。脖子下垫着牛栏山瓶子，脑袋势必会朝后仰，仰至头顶和瑜伽垫之间能插进一个手背的厚度为止。

这样躺着保持半个小时，这期间不能玩手机，不能侧身子和脖子，也不能闭眼睡觉哦！全身放松，就当一次颈椎物理治疗。我一般是手机里听故事或新闻。

连续睡一个星期，每天半小时，颈椎问题会缓解很多。

优化自己工作环境

为了给自己的脖子解压，又不能耽误工作，我也是想尽办法啊！

为了挽救脖子

制作了一个立体三角行的隔板，放在办公桌上。电脑屏幕放在音箱上方，正好在隔板上方的高度。三角隔板上批改作业，作业本都是斜放着，不用太低头就能看清楚。说来有趣，这个三角隔板，还获得了科技小发明奖呢。哈哈哈

后来同事们又改进了这个设计，斜斜板下方装了支架，支架可以灵活调整高度，不想用的时候，还可以让板平铺到书桌上。也真是越来越先进啊！

估计不久的将来，市面上这种东西会很多。电脑桌面支架也有很多人在用，但是拆装是个大工程，太麻烦。有个手提电脑的支架我也心仪已久，就是觉得自己手提用得不多，不买也能凑合。

休息  保暖

颈椎的休息，就是平躺。中午如果有时间的话，建议大家平躺休息一会儿，哪怕只有十分钟也好。

保暖问题，很多年轻人不重视。只有上了年纪才会领悟到颈椎保暖的重要性。不多说了，自重啊！

某人总是说：你脖子太长，容易变形。

好吧，怪自己，也怪我妈。

哈哈哈