2020.8.21日复盘 | 情绪不佳时，我是这样调节自己的

-2020年的第  234 天-

我是聪聪，与你相约一起复盘翻盘，创造美好人生。

今日💖情：调整

日期：2020年8月21日，星期五

坐标：深圳

天气：晴

昨日入睡22:48

今日早起07:00

睡眠时间7.5H

项目一：

身高：1.6米

原始体重：58kg

目标体重：53kg

今天：54.5kg

周期：2个月（7.28-9.28)

方式：跑步+轻断食

项目二：

目标：跑步100km/60km

今天：3km/第31次

周期：2个月（7.19-9.19)

👉今日三件事?

①自考书籍毛概30页97-127页X

②复盘圈点评反馈✅

③学习X

其他完成：

简书复盘日更day23✅

电影一部《闻香识女人》

👉今天值得感恩的事情有哪些？

①感恩自己觉察情绪时，及时调整。

👉我学习到了哪些新东西（or反思）？

看《闻香识女人》，要保持对生命的热爱，不断挑战自己，不断赋予意义，人生才会越来越精彩。

👉今天要赞美自己什么？

①聪聪，你真美，今天计划没完成没关系，明天继续加油。好好努力，好好加油，不要气馁。

这是我第43篇日记：

今天上班莫名的失落，烦躁，不想做事，从上午到下午，整个人有些不在状态，于是我问自己，是什么原因让我自己有这样的情绪。

下午下班后，本来要跑步，又在下雨，然后跑步也没跑了，直接找了一部电影《闻香识女人》+煮了螺丝粉，吃完，看完，心情好了。

看完电影，吃完螺蛳粉，就到21点多了，一晚上过没了，今天计划内的事还没做，也没有怪自己，而是接受状态不佳的自己，明天继续加油就好了。

每个人都会遇到情绪不佳时，当遇到这种情绪，觉察情绪，接受它，然后放松自己，让自己休息，通过复盘观照它。

我的情绪处理方法就是这样，明天再放松一下，嘿嘿。

复盘后，我觉得自己的状态不好，可能是看了别人的朋友圈，有了比较，另一个我对自己说不够好，不够努力，影响了自己。

觉察完之后，也通过自己放松的方式，现在好了，明天继续加油。