克服社交恐惧

​今天我们开始一本新书，《如何结交比你更优秀的人》。

开篇作者总结了自己的几个优点，正是这些优点，让他交到了很多朋友。

一、主动。主动跟人打招呼，主动帮助别人。

二、真诚。不管与人交流还是帮人做事，都抱着一颗真诚的心。

三，喜欢帮助别人，不把别人的事情当作一种麻烦。

四、经常会有一些奇思妙想，让别人觉得很有趣。

五、习惯赞美别人，经常会观察别人的长处，然后记在小本子上，并毫不吝啬的把这些赞美表达出来，非常有正能量。

六、平易近人，愿意暴露自己脆弱的一面，使人愿意与之亲近。

作者说，很多人都有社交恐惧，但是这种恐惧的心理是能够克服的，只要过4关：

首先，要有自我认知能力，从内心清晰的认识到自己的价值，从别人的反馈中，吸取不足，见贤思齐。

其次，要端正态度，拥有成长型的心态，把挫折和失败当成学习和成长的机会，而不是一碰到挫折就表现出消极的心态。

再次，写出恐惧清单和事实对照。

最后，应用放松练习和正念冥想。

作者说见到一个陌生人，思考我们的体验发心是什么？是否拥有一份好奇心，真诚的去了解这个人的本质，不加评判的去对待，和对方建立信任，不争斗，只接纳，即使遇到不好的交往体验，也能放下芥蒂，只当作人生中的一个体验罢了。

在这里我要反思一下，我之前也有社交恐惧，但随着知识的增长，我发现周围好多人其实是没有什么积淀的，所以面对陌生人也没有什么好恐惧的了，因为对方可能还不如你思考的深入。

于是见到陌生人时，我会抱着一颗好奇心，想了解对方到底是一个什么样的人，他在想什么。了解完之后我可能会评判一下，如果对方的见识在我之上，我会非常欣喜，因为我们学到很多，如果在我之下，反而会让自己更加的自信，社交恐惧一扫而光。

我觉得这样是不对的，所谓三人行必有我师，我的评价可能是以偏概全，对方的闪光点还没来得及发现就已经给了定性，谦虚、认真对待每个人，才能建立信任。

作者也提到了，我们不可能跟见到的所有人交朋友，交朋友也要看机缘，机缘到了后续也是需要经营，前提是我们要付出真心，寻找我们跟对方的连接点，让自己给对以价值。

性格内向的人也能扩大朋友圈。

首先，可以把社交活动放进自己的办事清单。

其次，内向的人比较专注，很容易建立1对1的关系。

再次，给自己创造演讲和发言的机会，让自己站在聚光灯下，这样就有人主动来跟你结识。

还有，动静结合，内向的人不宜像交际花一样，每天忙于应酬，他们能从读独处获得能量，而在与人相处中消耗能量，找到自己应对的频率，给自己足够的休息时间，

最后，走出舒适区，一点一点建立自信。