当蜗牛再度深陷情绪失控的黑色漩涡里，她是如何走出来的？

自除夕那日凌晨蜗牛去县城里卖菜感染风寒后，晚上她又鬼使神差地正式跟自己的爱情说了再见，再接着就是她在大年初二和家人们一起迎来送往完最后一波宾客，然后，她就倒下了，也起不来了，“缠绵病榻”长达一周时间。从前期是强大的药物作用使她睁不开眼起不来床，到后期，由于对就业、婚恋、未来和自身成长的过度思虑所带来的强烈的自我攻击和内耗使她不愿起床，更不愿让自己清醒。

最后这几日，她在情绪的波涛骇浪中反复挣扎、撕扯，身心俱疲，哪怕她每日也都能抽些时间看电子书让自己保持冷静地思考，但每次在合上书后刚积攒起来的能量却又都瞬间被湮灭在负面情绪的黑色能量里。她无数次地问自己：不是已经吸取了足够的正能量和爱了吗？不是也已经拥有了充足的心理能量和人生智慧去处理内耗和情绪失控了吗？为什么明明已能及时且明确地觉察出自己所存在的问题并学会关爱自己、满足自己的真实需求了，在面对失控的情绪时自己却还是无能为力？

所幸，她对自己的深情最终还是没有被完全辜负，在完全躺平了七天后，她终于鼓起勇气踏上奔赴未来的路，也随之迅速积攒起了直面现实的心理能量。蜗牛此番在负面情绪的暗流涌动里是如何走出来的呢？

1.首先她要感谢的是她的家人，家人的接纳和包容给了她足够的思维伸展空间和心理支持系统。她感谢自己家人们的付出，让她不用承受着不做饭就有巨大的负罪感，也无需为了讨好别人而强颜欢笑，让她可以全然放心地躲在自己的世界里去舔舐心头的伤、去平衡内心。她更要感谢自己老妈终于做到了在她消化那些黑色能量时不去训斥、责备和嫌弃。

从心理学的角度来说，她过往很多年都在渴望一个稳定的容器，来接住她对感情的焦虑。如今，家人们持续、稳定地接纳和包容使她开始拥有了内心的安全感，可以把心头的恐惧和胆怯一点一点地放到地上。

2.她这一个多月来每天都在看成长类书籍，也经常输出一些正能量的文字。虽然在情绪易失控的时间里从书里面所汲取的力量每次都会迅速消散，但那种正能量注入灵魂深处的感觉还是会留下一丝能够与负面情绪对抗的力量。当一丝丝力量汇聚共生起来，人就逐渐拥有了直面现实的勇气。

成功者知道负面思想的负面结果，他们不允许自己沉溺在悲伤和压抑中，会尽量用积极的想法和情绪替换那些负面想法和消极情绪。他们还会积极地行动，用富有成效的行为驱散心中的悲伤和压抑，并由此获得对自己情绪和想法的控制权。

3.她每天按时吃饭并保持充足的睡眠。关于按时吃饭，她更得感谢自己的家人们每顿饭至少两遍的电话催促；关于充足睡眠，这是她从未采取过的情绪失控应对方式，毕竟她强行压榨自己的睡眠已经快十年了。她从去年九月份考研时知道睡眠的重要性到如今真正将其用作解决方法，用了半年时间，是真亲测有效。这几日的时间，她不是在睡觉，就是在酝酿睡眠的床上，这些时日她也很乖不再执拗地强行熬夜，心情不好了就努力做各种心理建设劝慰自己~睡着了就好了，精力充沛了就能想到办法了。

充足的体力和精力，是应对一切问题的最好的解决方法，也是一个人心智发展、能力提升的力量源泉。

4.对自己不强行期待，也不过度思虑。觉察到自己不知不觉间就深陷黑色能量的漩涡里时，她不再反复权衡自己选择的利弊，也不去平衡各种得失，就允许自己什么都不做，接纳自己那来势汹汹的、难以招架的黑色能量。

这种消极的应对方式，若是有家人帮助会减少一些时间和精力的消耗，而若是自己孤身一人，还是要走出去寻找自己的心理支持系统。

5.她这一个月来一直在听随心意，做让自己开心的事情。每天都有两个会表达爱意的小侄子时不时地到她跟前打卡，彼此欢喜相互陪伴。她陪他们玩捉迷藏、玩各种小孩子的游戏，也时刻留一份心思用她学到的知识关怀和引导他们开心快乐，他们在她情绪低落时也能用爱为她注入开心的能量，而且只要她发出自己想要休息的信号时他们也都会乖乖地离开。

一个人只有真正地按照自己的意愿活过，才能真正地一个人生活。

爱，是治愈一切心理问题的良药。如果你缺少爱，那就去表达爱，向世界、向他人，向自己，都可以。现在的蜗牛，虽然还是会情绪失控到难以自持，但现在的她在很多时间里都能活得很开心且力量满满，她也开始对未来充满了希望和期待。她相信，一切都会好起来的！