思维教练|怎样才能不活在别人的眼光里？

“我从小自卑，很多因为家庭的原因，过于在意别人的看法，别人的评论，怎么办？”

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这个问题很有代表性，也回答过类似的困惑。 

你能够意识到是因为“从小自卑，很多因为家庭的原因”，让你开始审视“过于在意别人的评价，如何不活在别人的目光里”？

1. 表面上看，你是困扰于外界的评价。一点点风吹草动，都会让你对自我认知产生“害怕”和“消耗”的痛苦。

2.  深层次来看，你是如何评价自己的？你对自己性格的优势、劣势和可以改进和提升的地方有没有仔细地罗列出来？列出让你觉得“自卑”的来源，是外貌？经济情况？家庭背景？学习能力？工作技能？看看从细节的角度，到底是哪个方面在今天还在延续“自卑”的感觉呢？

3. 回归到原生家庭的层面再去追溯，你的父母或其他重要他人，在你成长的关键阶段，是如何评价或者和你相处的？他们面对你的模式，是什么样子的呢？

4. 找一个静心专注的时间，仔细把这些问题，在纸上或者电脑上，写下自己的回复。

第一个层面的答案或许会浮现出来。

5. 心理学家罗杰斯提出过，很多儿童在成长阶段，会因为父母的评价，形成“理想中自我”的期待，把自己塑造成父母认同的样子。你可以试想一下，真实的自我，和外界眼中的你，是统一的吗？会不会为了外界的期待，来压抑自我的想法？ 

6. 今天的你，或许已经成年，可以通过学习或读书，培养自己独立思维的能力。

再遇到别人评论时，可以更客观地去看待他的言辞中，哪些是观点，哪些是事实。

7. 对于客观的观点，和让你提升的信息，可以有则改之无则加勉。

对于不客观的观点，很多是主观评价的话，可以辩证地吸收。

对于自我性格的完善，是一件漫长的事情。有勇气去追溯童年时期的伤害，我们也难以改变，而可以改变的是，调整自我对自己的评价。