调整不良心态

过分在乎名次升降的敏感心理，过于频繁的竞争会使学生产生怯场、紧张的心理状态，引导考生在适当竞争的基础上，看到自身点滴的进步，构建独立稳定的心理状态。

过度疲劳引起的烦躁心理：

疲劳学习会出现焦虑、心慌气短等负面效果，指导考生掌握科学的复习方法，比如文理科相互交叉学习，记忆过程中可有效减少因材料相似而带来的干扰。

过分追求完美的苛刻心理：

有的考生对自身、对老师、对同学都要求过高，也会影响备考效率，应适当调低心理期望值，同时协调好人际关系，为自己的不良情绪找一个宣泄途径。

考生减压技巧

自我暗示减压法:

在焦虑、紧张和烦躁时，不妨自我鼓励一下;

对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？”“和别的同学相比，我花的功夫一

点也不少，既然如此，我又何必紧张呢？”

焦点转移减压法:

有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。