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育儿过程中你焦虑吗?和你一起聊聊破解之道……

2019-03-19  本文已影响59人  点滴中成长

育儿过程中,常常伴随着焦虑,对自己的选择患得患失。那育儿过程中为什么会有焦虑,如何破解呢,我们一起来看看。

1、什么是焦虑

百度百科对于焦虑的定义如下:

焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分过度的担心才是焦虑,但是这个度到底是多少呢?而同样百科告诉我们,焦虑分为现实性焦虑和病理性焦虑。

现实性焦虑所表现的是对现实的潜在挑战或威胁的一种情绪反应,而且这种情绪反应是与现实威胁的事实相适应的,是一个人在面临其不能控制的事件或情景时的一般反应。特点是焦虑的强度与现实的威胁的程度相一致,并随现实威胁的消失而消失。

病理性焦虑是指持续的无具体原因的感到紧张不安,或无现实依据的预感到灾难、威胁或大祸临头感,伴有明显的自主神经功能紊乱及运动性不安,常常伴随主观痛苦感或社会功能受损。

因此,我们知道焦虑是我们对于不确定性的恐惧,是一种正常的情绪反应。焦虑的强度与现实的威胁的程度相一致时是正常的焦虑,而如果反应过激则成了病理性的焦虑。

2、焦虑是洪水猛兽吗

通过上面百度的解释我们知道,适度的焦虑是有益的,而过度的焦虑是有害的,关键在于焦虑的程度。

正常的焦虑也就是百科中的现实性焦虑,是正常的的情绪反应,会随着现实威胁的消失而消失。

现实性焦虑的强度与现实的威胁的程度相一致,并随现实威胁的消失而消失,因而具有适应性意义。它有利于个体动员身体的潜能和资源来应对现实的威胁,逐渐达到应对挑战所需要的控制感及有效的解决问题的措施,直到这种现实的威胁得到控制或消除。因此,现实性焦虑是人类适应和解决问题的基本情绪反应。是人类在进化过程中形成的一种适应和应对环境的一种情绪和行为反应方式。

而过度的焦虑,不会随着现实威胁的消失而消失,是有害的。在医学上会导致我们自主神经功能紊乱及运动性不安,而在生活中会让我们使用过多的资源去解决一个次要问题,从长远看得不偿失。

因此,焦虑不是洪水猛兽,没必要谈焦虑色变,而是恰当的减压,让自己的焦虑处于正常水平,让自己的焦虑和事情的危险程度相匹配。

3、育儿过程中为什么有焦虑

焦虑来自于我们对不确定性的恐惧,那么导致不确定性的因素自然就会导致我们的焦虑。而我们现在所处的社会面临的不确定性前所未有,所以我们这代人的焦虑自然也是前所未有。

赵昱鲲老师认为,导致育儿过程中出现焦虑的原因有五个:

4、如何破解育儿过程中的焦虑

首先,父母应具有坚定且正确的价值观。

内心没有价值的度量,就只能依靠与外界的比较确定价值。这样的话就会陷入与其他孩子比拼的泥潭中无法自拔,会越来越焦虑。父母在育儿中有坚定且正确的价值观,知道孩子最重要的是品格,而不是外在的指标。就能够自己主动的去选择孩子的培养方式,知道培养孩子的重点是什么,面对别人家的孩子的优点时自己就不会有压力,更不会人云亦云。

其次,父母应该熟悉孩子的成长过程和目前的成长阶段。

我们很多时候眼中严重所谓的问题,可能根本就不是问题,而是孩子成长过程中的正常现象。我们父母需要学习和了解孩子的发展规律。

孩子成长中,他们有无限多种可能的人生,但这些可能性每天都在降维、合并,最后在现实中,他们只会走一条人生之路。无论哪一种人生,都有其独特的价值和欢乐,这些选择没有我们想象的那么沉重。而且无论我们怎么焦虑,都不可能消除生命成长的不确定性。我们充分给孩子自由,放手让孩子去感受不断试错与校正完善自我的骄傲。我们无法预设孩子的未来,就用开放的心态拥抱这个不确定性的未来!


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