走路到底有多健康？

2016-09-11 本文已影响333人緬懷浮誓繪

“走”掉脂肪，“走”掉抑郁，“走”掉压力...其实运动不一定要去健身房，走路，散步，步行上下班，这些方式省钱、简约却不简单！

举重、交叉训练、瑜伽、普拉提和在跑步机上锻炼，对人们的身心健康而言，各有各的好处——有计划地运动也一样。

然而，有一项比这简单得多，但也能带来很多实际好处的运动。这项运动不需要任何费用，便能够增强心脏机能，让你情绪高涨，还能减肥。这项运动简直就是为我们量身打造啊。

走路适合每一个人，不论年纪大小或是身体状况如何。不管你是远足、漫步、徒步、游行还是简单的散步，核心问题都是一样的：有规律的快步走是有益的。不管你是穿越安第斯山脉还是在绕着当地的公园环行，走路都是有益的。

所以走路的好处主要有哪些呢？

1.改善情绪，增强体质

医学专家现在普遍认为，走路能够改善情绪。户外锻炼能够促进身体分泌内啡肽，内啡肽反过来又能减少压力，缓解失落的情绪，增强自信心。

此外，随着现在许多公共健步团的出现，走路也成为一种有效增进人们之间的交流的方式。

与之相关的一点是，除了能让人们更加和睦，改变工作-吃饭-睡觉三点一线的日常生活，走路还能提供宝贵的时间和空间，供你思考问题和创意。

同时，走路时的环境——不管是鸟鸣声、山丘、森林，甚至是国家公园的山岳、沟谷——本身就能让你心情愉悦。

研究表明，经常走路能够降低心脏病、哮喘、II型糖尿病、中风，甚至是某些癌症的风险。走路可以锻炼心血管功能，进而控制高血压。

户外活动是增加天然维生素D水平最好的方式，而且这对免疫系统和骨骼健康都有好处。

走路也能激发能量，氧气供应的循环和增加，会提升人们的警觉性。走路还被证明能够减少患痴呆的可能性。

最值得一提的是，走路当然还有助于减肥（以每小时4英里的速度行走半个小时能消耗大约150卡路里），保持结实的肌肉。

此外：一整晚安心的睡眠对于平衡、健康的生活方式是极其重要的，经常走路已经被证明有助于进入更好的睡眠状态。

对于任何一项只需要一双好的户外运动鞋的运动来说，都大有可谈。但是各种各样的专业装备对经常走路的人也是有用的，当然，现在的装备都是为了能够化繁为简，让人们感到更加舒适才专门设计的。