适可而止

  前段刷视频，看到重庆一位大爷因吊脖子锻炼发生窒息意外身亡。网上特流行的将脖子用绳子吊起来是为锻炼颈椎，保持体态。运动健身本是件好事，却因方法不得当引发悲惨的结果，有些运动是很有专业性的，不经专业训练，不能刻意模仿，否则适得其反。

  还看到一个视频，一位大妈用双手紧紧抓住桥边的石栏，往后用劲拉伸，不知是大妈用力过猛，还是石桥原本是豆腐渣工程，忽然石头断裂落下，巨大的冲击力将大妈压倒在地，大妈腿部受伤，发出惨叫声。

  我曾在公园健身器材区看到一位瘦弱但精神矍铄的老大爷双手拉着单杠在轻松翻飞，使得周围的人欢呼称赞。我在惊叹他有力的臂膀时和灵巧的身体时，也为他捏了一把汗，这么大年纪的老人，万一失手 荡起这么大的力度落地，一定会摔的很惨，还好几个回合他就停住了，然后我心中的石头落了地，不然我都会忍不住上前多事劝说他了。或许老人有一种骄傲和成就感，健硕的身体也越荡越高，忘却了年龄，像一只灵动的飞燕，展翅高飞。

  还有一位年轻人在健身房举超过自己所承受的重量的杠铃，因突然支撑不住，杠铃落下而被压住喉咙，没能被及时发现援助，又无法呼救而被活活压死，实在令人惋惜。

  还记得几年前，我在旅行社工作时，帮一个教育考察团办好了去日本考察的手续，静等几天后的出发，可出发前两天其中一位学校校长，晨练扒树枝拉伸时，因树枝突然断裂摔伤了手臂，造成严重的骨折，不得不取消行程，失去一次考察机会，损失的费用不说，自己还要受伤筋动骨100天的疼痛康复之苦得不偿失。

  锻炼要根据个人身体情况适可而止，就是对自己最大的负责，选择适合自己的锻炼方式。有人坚持锻炼60多岁却突然死亡，有人缺少运动却能长寿，有人喜欢跑步，有人喜欢打拳，有的人喜欢散步，不要一味地模仿别人，给自己带来无法承受的压力。每个人都有自己爱好的运动方式，不要逞强，科学健身才是最安全健康的。