《四点起床：最养生和高效的时间管理》：早起的好处

ISBN

9787514200577

作者

中岛孝志

出版社

印刷工业出版社

书名

4点起床：最养生和高效的时间管理

因为要养成早上五点起床的习惯，所以需要对自己的时间管理进行新的调整。在图书馆看到这本书，就借来阅读。文章写的通俗易懂，160多页两个小时的时间大概就读完了，掌握其中的一些重要的观点用在工作和生活中，就是读这本书所得到的收获。

书中的观点：为什么早上的时间能发挥很大的作用？

从生理学的角度看：这和我们身体分泌的荷尔蒙有关。肾上腺分泌的荷尔蒙，高峰期正好是早上七点左右。当然，深夜也会分泌荷尔蒙，但和分泌高峰期比起来，分泌量差得远了，只有高峰期的三之分一左右。这就是早上效率高的原因。夜晚是身心休息的时间，所以身体为了让我们能平心静气地睡眠，抑制了的荷尔蒙的分泌。

睡眠的质量不应该用时间的标准去衡量，而是应该根据熟睡了多久，醒的时候是否神清气爽来判断。质比量重要，关键是自己舒不舒服，体内生物钟比闹钟更靠谱。

在早晨采取怎样的行动，养成怎样的习惯，是做抢先一步的人，还是做落后一步的人——其中的差距决定胜负。

早起最终会产生怎样的好处，还需要自己在实践中去真正的体会。