拖垮你的不是工作，而是你错误的休息方式——第十三封信

​这是我按照需求写给小校园的伙伴们的第十三封信，主题是：劳逸结合。分享给大家，希望能够帮助到你们！

致伙伴们的第十三封信：

我们有时候可能会觉得很累，比如刚上完一天的课或者刚运动完。这个时候大脑和身体都感觉非常疲惫。但一回到寝室，无论是刷上抖音还是逛上淘宝，再或者是上号打游戏，我们整个人都会立刻精神焕发。我们觉得理应如此，并对此解释为：休息。

但是不知道大家有没有这样的经历：某一个时刻，无论是刷快手、逛淘宝，或者是打游戏，都无法提起你的兴趣？

我自己就有过。那个时刻，就是包宿打了一晚上游戏刚刚从网吧里出来的时候，你会对抖音、淘宝、游戏、微博等等所有事情都不感兴趣（不计个别时差完全颠倒的人），你唯一想做的就是睡觉。

如果说刷快手、打游戏这属于休息的话，那为什么人会在非常疲惫的情况下对这些“休息”方式视而不见呢？

抛开这个问题，这个时候，如果对以上内容进行批判，会发现并没有多少人有包宿打游戏的经历，其它的通宵方式不计入内，因为其他方式消耗的精力无法与打一整晚上相比。虽然度过的时间一样，但人体可能达不到那么累的状态。如果没有过这种经历的人就会疑问：不能因为你一句话就妄下论点，我打游戏的时候就很开心啊！我开心了为什么不是休息呢？（这里以打游戏为例）

万维钢老师在一篇文章里提到：我们休息，是为了恢复注意力和意志力。

这句话道出了最根本的原因，休息是为了恢复注意力和意志力，而打游戏、逛淘宝……这些都是会消耗注意力和意志力的，所以它们不是休息方式。因此当我们非常疲惫的时候，就会对这些假的休息方式视而不见。

那为什么会开心呢？因为这些是娱乐方式。

我曾一度把打游戏当成休息方式，在高三的时候达到了巅峰，那个时候我经常会坐在教室里想：这么多任务，累死我了，今晚出去放松一下！然后就叫上朋友出去包宿，睡觉最少的时候半个多月只睡了三晚上的觉儿，其他全靠白天补。但由于高三繁重的学习任务，基本上就是醒了写作业，到了无法睁不开眼的时候再小睡一会。

后来，我为此付出了沉重的代价，有很长一段时间我的注意力没法集中，甚至一度认为自己神经衰弱，这也是我即使在学校也会12点睡觉前的原因。那种对身体以及大脑高强度的负荷是需要超长的时间去弥补的。（认识我的朋友可以回忆一下最早期我的状态，不管睡多长时间，我都会哈欠连天）

海豚可以24小时不睡觉，因为当它的一边大脑在工作的时候，另一边大脑就处于休息状态，需要休息的时候，另一边大脑又来替班。人做不到这一点，人甚至都需要在几个小时的工作之后就马上休息。

那好，如果触碰手机、电脑不算休息，那跟朋友去街上转转，买个衣服总算是休息吧！

很遗憾，这不是很好的休息方式。当你买衣服的时候，买什么颜色的？看上的到底要不要买？买大一点的还是小一点的？这些都是决策，做这些决策都需要消耗意志力，大脑并没有在休息，所以购物并不是很好的休息方式。

那到底怎么做是好的休息方式呢？

万维钢老师给出了三个建议：

一、断网

与网络有关的内容，即使是积极、正向的内容，也会消耗个人的注意力和意志力。

二、把握休息频率

这让我想起了当初一个朋友跟我说的话，就是昨天内容里提到的那个读书的朋友。

去年有一天，我俩在操场上散步，我告诉他：明天就是周五了，我终于能给自己放假了。他训斥我：不是周五你该休息了，而是你什么时候累了就该休息了。

这句话我一直记在心里，我们平时习惯劳累一天后回到家，就往床上一躺什么也不做，但这不是正确的休息方式。正确的休息方式是工作几个小时觉得累了，就应该去休息。

三、注意休息的场地

多伦多大学的研究者，观察了100多位在大学里工作的人，看看他们的午餐是怎么吃的。研究者发现，无论吃饭的时候谈不谈工作，那些跟同事一起吃午餐的人更疲惫；如果这顿饭是老板要求大家一起吃的，那就更累了。所以说，休息的时候，最好能够远离办公室，也就是换个与工作完全无关的环境。

对于休息方式，我个人推荐冥想，但这个东西如果信的话那就有，不信的话那就无，我也不在这里过多描述。

总结一下，今天的分享分为两点：1、休息的目的：为了恢复注意力和意志力；2、针对休息的三个建议：断网、把握休息频率、注意休息场地。希望能给你带去帮助，我们明天不见不散！

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