生活中的心理学——习得性无助

生活中的心理学——习得性无助

自从写了上一篇《生活中的心理学——罗森塔尔效应》之后，我便萌生出了一个想法，想把‘生活中的心理学’变成一个系列，带领大家一起来了解几乎人人都感兴趣，但却好像是蒙着一层神秘面纱的心理学，最主要的是为自己进一步学习心理学提供一个小小的动力。

与心理学结缘，是在大学时期，那时候报考了心理咨询师三级的考试，学习的过程中让我喜欢上了它，考试的通过，又增强了我一点点的信心。由于自己比较懒，也没有系统的学习。最近因为工作的关系，在参加关于心理健康教育的培训工作，上次的培训课程主讲教师是鸡西市教师进修学院的孙凤岭教授。孙教授66岁的高龄，整整一天的讲座，非常辛苦，需要经常喝水润嗓，向老人的敬业精神致敬。

生活中的心理学——习得性无助

生活中处处都有心理学。今天，我和大家一起来了解一下习得性无助（我也不懂，尚在学习中^_^）。

习得性无助，是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的，他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗非但不逃，而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。

习得性无助，一般被认为，是在通过学习之后，经过不断的挫折，出现的一种消极无望的状态。

在每个人的生活和工作中，一定会遇到各种各样的困难，一次困难，两次困难，我们都可以运用意志力去克服，重新振作起来，继续努力。但是，如果一而再，再而三，持续性的打击，就有可能使意志力丧失，变成破罐破摔。就像在工作中，如果一个人一直遭遇失败，或者是学习中，学生经常考倒数第一名，那有可能就会陷入一种自我怀疑，绝望的心态中，没有重建信心的能力了。但事实上，我们要知道，这只是习得性无助的状态，是完全可以打破的。关键就在于，要找到正确的归因，就如实验中的那条狗，如果没有绝望的闭上眼睛倒下，它就可以看到打开的那扇门，可以逃出牢笼。所以，当你觉得生活和学习毫无希望可言，记得不要轻易放弃，因为只要你没有倒下，没有闭上眼睛，就一定会有柳暗花明的希望。这可不是鸡汤哦，这是经过实践证明的心理学的科学理论。

也许你是一个孩子的父亲或者母亲，如果孩子在好奇的探知世界的过程中，经常遭到家长的呵斥，那么孩子完全有可能陷入一种习得性无助的状态。比如说，小孩子非常好奇，喜欢新鲜事物，这摸摸，那看看，今天这个拆掉，明天画画那个，作为家长的你，“不许这样”“不能那样”“再拿（画、摸、弄坏）我就揍你咯”，孩子这时候的习得性无助，就有可能扼杀了一个未来的小科学家，小画家和小天才。

这还不是最糟糕的状况，那天的讲座，孙教授讲了几个案例，让人听完遗憾无比，作为家长更是痛苦终生。有一个非常优秀的高三学生小美，孩子的父亲也是这所学校的老师，有一次考试成绩没考好，小美的老师当全班同学的面批评她说，你太给你爸丢人了。小美感受到了巨大的羞耻感，就像是严重的电击。当天晚上，回到家里她没有跟爸爸说这件事，而是说，爸爸，我要是高考没考好，能不能复读？她的爸爸大声呵斥她，那怎么行，我的女儿要是复读，也太丢人了！我在学校还怎么见人？！孩子遭受了老师和父亲的双重“电击”，就像是塞利格曼实验中的那天可怜的狗一样，再也站不起来。第二天，她向母亲要了3元钱（这个孩子品学兼优，从不乱花钱），买了去郊外的河边的车票，跳河自杀。孩子没有打算回来，因为单程的车票就是3元钱，孩子的母亲悲痛欲绝，说，如果我多给女儿点钱，她就不至于回来的车票都买不了，想回来也回不来了。过了一段时间，孩子的父亲由于深深的自责，自杀了。母亲的结果不得而知。

让我们从沉重的情绪中平复过来，想一想，这个悲剧是可以避免的。如果，老师没有当全班同学打击孩子，如果父亲跟女儿说，女儿，爸爸相信你可以做到的，你是最优秀的，如果做不到，也没关系，下次努力，爸爸一直陪着你，以你为荣。如果……

所以，作为老师，应该在评价的时候讲究恰当的方法，作为家长，应该在了解孩子的基础上，深入孩子的内心，当孩子吐露情绪的时候，他希望能得到最信任的你的帮助，这时候，你，应该怎么做呢？

不要让孩子陷入习得性无助的状态，不过一旦陷入这种状态，也不必害怕和惊慌，只要找到恰当的归因，不要轻易放弃，都可以走出阴霾，迎来光明。

这就是今天的生活中的心理学，我们下期再见～