天使28班2.0第五组践行分享

一、朱明会在参加线下亲子课的分享

各位亲爱的家人们：我跟大家分享一下，今天我参加线下亲子课的感受。

今天上了易效能的亲子课，真是感觉相见恨晚，自己有很多的收获，现在总结如下：

1.什么样的孩子最可怜，没有时间玩的孩子最可怜。现在我用各种兴趣班和补习班，把儿子的课余时间安排的满满。今天学了八大智能系统，和儿子一起做了测评，找出了儿子的优势智能，知道了桥梁理论，用孩子的优势智能启动弱势智能，接下来要我要在在这方面做出改变，不再纠结。

2.学习了一天三个重要的时间坐标，知道了固化时间，养成良好的规律的习惯，对孩子的成长非常重要。我和儿子一起制定了早起清单，放学后清单和睡前清单，意识到了一顿营养丰富的早餐，以及充足的睡眠对孩子成长的重要性。

3.丫丫老师非常耐心细致的给我们讲解了番茄钟的使用。以前感觉就是简单的工作25分钟，休息五分钟，在经过丫丫老师的详细讲解后，才知道要运用好番茄钟大有学问，其实还是需要经过训练的。

4.相信自己的孩子，我们家长不是孩子人生的设计师，而是陪伴者和教练，引出者，我们要去唤醒孩子的潜能。

今天一天的学习，时间其实挺长的，已经很久没有这样，像学生一样坐在课堂学习了，感觉还是有点疲惫。我们的YY老师站在讲台上，讲了整整一天课，非常的辛苦，感谢丫丫老师的辛勤付出也感谢各位教练妈妈们的用心陪伴和指导。你们辛苦了，谢谢。

二、朱明会在第二次周检视会的分享

天使2.0班第二次周检视会的感受及总结分享：

1、生物钟真的很神奇，在践行这么久以后，我终于养成了自己的生物钟，现在基本能在5点半之前起床。早睡早起，带来了我身体健康状况的改变，带来了精神状态的改变。慢慢地，我影响到周围的朋友，现在已经有好几个朋友向我咨询易效能。

2、睡眠的质量比睡眠的时长更重要，我监测一段时间自己的睡眠状况后发现，我深度睡眠时间大概在一个小时左右，这个还需要进一步改进。没有记录就没有发生，睡眠的监测，让我更科学合理的安排第二天的工作，很受益。

3、运动、阅读和冥想能够帮助我们更好的做好自己的精力管理。我现在基本保持每周3到5次的运动，读书日的时候，在大家的推荐下加入樊登读书会。这个平台真的非常的棒，本周学习了两本书《不吼不叫做父母》和《正面管教》，逐步运用到和儿子的相处之中。现在我更加意识到，输出比输入更加重要，自己开始尝试做思维导图。冥想这一块做得不是很好，希望下一步有所改进。

三、喻兰在参加第二次周检视会后的分享

天使2.0班第二次周检视会的感受及总结分享：

1、当自己意志不坚定的时候，团队的带领是很重要的。

2、大家对晨跑的分享也很棒，看来要客服自己惰性，坚持晨跑。

3、简单的动作重复做，这段时间清单和晨间日记都做的不太好，检讨自己！

自我设定100天目标：

1、坚持早起

2、晨跑，在30天能达到跑5公里

3、清单，青蛙，番茄钟的坚持使用。

四、郭小艳在参加第二次周检视会后的分享

天使2.0班第二次周检视会的感受及总结分享：

每次听了同学们的分享都受益良多，听到同学们在精力管理方面的收获与好的方式方法给我的触动也很多。首先感恩时间管理这个平台，让我彻底与赖床和熬夜说拜拜，除了出差特殊时候，其他时候已基本养成早睡早起的好习惯。在精力管理方面也已经开始，从2月26起开始跟着吴栋老师音频跑步，累计晨跑四十六次，平均每周晨跑五次左右，平均每次跑步五公里。希望自己能够按照这个频率坚持跑下去，同时希望自己开始养成写晨间日记和阅读的好习惯，跟着团队越来越自律越来越自由。

五、谭本金在参加第二次周检视会后的分享

天使2.0班第二次周检视会的感受及总结分享：

1:合理安排自己作息时间，在工作生活规律情况下，早睡早起，完成按时打卡。

2：精力管理的前提是充足合理的睡眠时间，尤其是深度睡眠的时间。

3:精力管理的体现是运动或阅读。保有一定量的运动，例如一个星期三到五次的晨跑，让身体得到适时的休息和调节，从而产生出更旺盛和持续的精力，为一天的生活和工作，提供能量和动力。

4:运动目标

一个星期三到五次晨跑，在keep上记录完成。

5:阅读目标

（1）一个星期阅读一本书，在樊中读书会上完成。

（2）每天在乔哥早读，完成一段朗诵。

6:集中精力完成自己工作上的任务。