经前综合症怎么办？

月经期间心情暴躁是一种常见的生理现象，通常被称为“经前综合征”的一部分。以下是一些可能有助于缓解这种情况的建议：

锻炼身体：适度的运动可以释放身体内的压力和紧张感，有助于改善心情。可以选择散步、瑜伽、慢跑等轻度运动。

饮食调整：避免食用过多的咖啡因和糖分，增加摄入富含维生素B6、镁和钙的食物，如坚果、绿叶蔬菜、豆类等。

睡眠充足：保持良好的睡眠习惯可以帮助缓解情绪波动和焦虑感。

放松技巧：尝试深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧，有助于减轻身体和心理上的紧张感。

寻求支持：与家人、朋友或专业人士交流，分享自己的感受和困惑，可以帮助减轻情绪上的压力。