跑步总结复盘-#119班《写出未来|||》第1周-跑步

终于收拾好可以开始完成这周的写作了，今天这一天从武汉飞到新加坡真是够累的!早上9点多从武汉的酒店出发，一直到刚才在新加坡的酒店9点多吃完晚饭回来，我们3个人将近12个小时没吃东西，没喝水，好不容易收拾完了又来写作，是不是很牛逼? 好了，今天的奇葩旅行回头再聊，先进入正题把我最近的跑步情况总结一下。

因为上个月12号已经来过一次新加坡，15号回国，在广州隔离了14天，29号隔离完毕才回的家，隔离期间没法跑步，每天以核心肌肉锻炼取代。回家后迫不及待的开始跑步，结果可能由于在广州的两周适应了那边的气温，回北京后天气很冷，一跑竟然感冒了。虽然不发烧，但嗓子一直有痰，痒痒，咳嗽。这时候问题来了，是继续跑?还是等病好了再跑呢？

我选择了继续跑，因为症状很轻，除了嗓子咳嗽，我没有感觉其他不舒服的地方。于是还是坚持一周三次跑步。大家从下图可以看到从2号到十号，我都是隔一天跑一次。每次跑完都感觉还可以，可咳嗽的症状一直不见好转，后来决定休息几天。于是11、12、13、三天都没跑，到了14号的时候，虽然还是没有完全好利索，但我感觉已经基本没问题了，于是又重新开始跑。结果跑完第二天早上一起床又反复了，症状又回复到了三天前的样子。这下彻底歇菜吧！我这才下定决心等自己完全好利索再跑。于是踏踏实实歇了一周，身体完全恢复了才真正开始又跑起来。

经过这次的事件，我总结了以下这么几点：

1. 欲速则不达，这次自己又着急了，隔离14天憋坏了，一出来就着急忙慌的开始跑起来，其实应该先适应一下北京的天气，调整一下身体，完全适应了再跑也不迟。长期主义者，不急!

2. 身体有病就要停止运动，即使是再小的病也要养好了再跑，这次的咳嗽可能本来休养一周也就好了，结果反反复复弄了将近3周才好利索。

3. 注意天气，北京的冬天很冷，尤其有风的日子，虽然我每次都按照大神们的建议穿戴衣帽，但是那毕竟只是建议，该多穿点就要适量多穿点。

好了，先写这些，明天还要飞回天津，又一个14天的隔离就要开始了。这次的经验有用武之地了。