脊柱舞的第19天我终于告别了驼背

我爱你

今天是脊柱舞的第19天。

开始认真的体会老师说的动作要领。

双脚要平行，外八是没有效果的。手臂不用力，靠脊柱的一节节拉升来带动手臂的上提。

双手一定要用力的甩出去。

不能停顿，要连续的做效果才会好。

手臂要在空中化一个大大的圆圈。

当我听话照做的时候。我能感觉到腰部后弯的时候其实是有一点疼的。手臂画圈的时候我感受到来胸椎骨的疼痛，和右边肩胛骨的疼痛。

但是我也能感受到脊柱舞真的对我的脊柱很有效。

后仰手臂画圈然后再甩出去的时候真的就是对我的胸椎做一个徒手治疗，仿佛就是再活生生的给它搬直。

我现在对脊柱的感知度越来越深了，我知道什么时候它是弯的，什么时候是直的。

19天的脊柱舞，我发现自己的腰部越来越有力量，胸椎也很容易的就能直立起来了。

晚上特地尝试了一下背靠墙站立，以前也尝试过，但是太累了，五分钟根本坚持不下去。

因为我的腰部没有力量，所以挺直背部就必须靠毅力，意识稍微懈怠一点就会自动弯腰驼背。

所以五分钟保持腰背部的挺直对我来说很痛苦，虽然知道它可以纠正驼背开始我没有毅力坚持下去。

但是今天我在做同样的动作，我就发现自己站的特别的直，特别的轻松，我不需要在勉强自己用力挺胸抬头了，我的胸部自然的就可以挺的很直，我的腰部特别的又力量。

为了防止是我的个人主观感受晚上特意问了我妈，我说:妈你帮我看看我现在还驼背不？

我就特地走了一下，我妈让我不要把背挺那么直，她以为我是刻意的。我就告诉她我没有刻意，就轻轻松松的背就挺那么直的。

我妈说我现在一点都不驼背了。我就告诉她因为我最近一直在练脊柱舞。

真的超级开心，也特别的感恩。