好书推荐《学会快乐》——快乐是一种可以被训练的技能

《学会快乐》法.马修.理查德

作者简介

马修•理查德（Matthieu Ricard） 巴黎巴斯特学院分子生物学博士，在诺贝尔奖得主方斯华•贾克柏的指导下，于1972年获得生物博士学位。著有多部畅销书，其著作曾在法国热销30万册，其中最出名的一本《僧侣与哲学家》。

◆ 内容简介 ◆

《学会快乐》告诉我们：快乐不在于外在环境，而是一种来自内在的能力、一种生存态度，每个人都拥有快乐的潜能。虽然人生外在的痛苦无法避免，但快乐可以内部求得——通过心智的训练，就可以改变脑部的结构。在本书中，他巧妙地结合科学、哲学和佛学智慧，揭示了痛苦和快乐的根源，告诉我们用哪些方法处理负面情绪，开发并培育快乐的能力，从而达到稳定的幸福快乐。本书的主旨现代科学与古代智慧皆表明：快乐本身就是一种目的，我们可以通过向内求索直接塑造它。

金句摘抄：

1.快乐：是健全心智产生的、深刻的、生命的充盈感（sense of flourishing）。

2.快乐亦是人们解读世界的方式。虽然世界难以改变，我们却可以改变看待世界的方式。

3.快乐不是千方百计达到狂喜的状态，而是能清除我们心灵毒素（嗔恨、执迷等）的解药。

4.快乐能让我们合理地看待事物，缩小外表和实相（reality）的差距。

5.快乐和情绪平衡都是技能，可以通过学习而掌握，充满奥妙的禅定方法只是一个开始。

6.快乐是解读世界的方式。

7.长期禅定可以重塑大脑。

我的阅读感受：

这是一本融合哲学、科学、佛学的书，如果我平时我基本不会阅读这样的书，主要是因为自愧怕看不懂，觉得佛法艰深晦涩，难以理解，通过樊登老师的解读后，才听明白里面的意思。

第一次阅读，里面的故事却对我有很深的触动。

第一故事：解读

一天下午，我正坐在雪谦寺的台阶上。一场暴雨之后，整个庭院变得泥泞不堪。于是，僧人们用砖块铺成一条小路，以便通行。我的一个朋友走到积水边，嫌弃地望了一眼，踏在砖块小路上，每走一步都要抱怨一番。到我身边时，她眼睛一翻，说道：“可恶！要是掉到污泥里可怎么办？尼泊尔可真脏！”我很了解她的脾性，默默地点了点头，希望无声的同情能稍微缓解她心中的不快。一会儿，我的另一个朋友拉斐尔也来了。她哼着小曲，从一块砖跳到另一块砖，边走边唱“嘿！嘿！嘿”，最后跳到干燥的地面上，大喊一声：“真好玩！”她眼中充满了喜悦，继而说道：“一场暴雨洗尽了尘埃。”

两个人，两种不同的解读。60亿人口，60亿个世界。

虽然世界难以改变，我们却可以改变看待世界的方式。因为，快乐是内在状态的反映，你怎么看待世界决定你是否快乐。

第二个故事：自救

佛陀的比喻：如果你被一支毒箭射中了，第一个反应会是什么？

我们的第一反应是自救，先把箭拔下来，然后处理伤口，没有人会去看这箭是谁造的，什么东西构成的。

反观我们自己，处理情绪伤害的做法.

我们遇到烦恼的时候，我们不是把烦恼拔出来，而是跟着烦恼跑，这是谁说的？为什么要这样说我，我们在追着那个箭头的制造地去了，根本不处理自己受的伤，没有做到善护念。

我们应该做的第一件事情，先把这个年头拔下来，放下，让念头熄灭。

这两个故事能让我更好的观照自己的情绪和念头。小故事，大道理。

一念嗔心起，百万障门开

学会快乐——樊登解读

上面是樊登老师的讲解，在本书中还有详细的关于转化痛苦的方法，摆脱烦恼的方法，以及发掘内心的力量，

这本书不是一本心灵鸡汤，而有相应的方法和具体做法，这本书值得反复阅读。

五星推荐

如果你也将快乐作为目标，那么这本书请你不要错过。扫码直接聆听樊老师解读《学会快乐》。

彩蛋：

马修·理查德有时被称为“世界上最幸福的人”，他是一个佛教僧侣、作家和摄影师。下面的链接是他在TED做的关于幸福的演讲视频。

https://www.ted.com/talks/matthieu_ricard_on_the_habits_of_happiness