【十周课】第9周精英习惯

【十周课】第9周精英习惯 【十周课】第9周精英习惯

富人的时间管理：罗斯柴尔德告诉我什么

接下来，我就把这些习惯一一罗列拆解，大家来对号入座，看看你身上有几个这样的习惯：

1、反思

2、专注

3、早起

4、运动

5、阅读

6、陪伴家人

7、交朋友

8、热爱目标

9、多元化收入

10、立己达人

要知道，这10个习惯都值得你拥有！正如古希腊哲学家亚里士多德所言：“优秀是一种习惯！”

高效能人士的精力管理

今天的主题是高能的“能”字，即如何进行精力管理。

接下来，我们从三个方面进行拆解：

一、时间管理的基础是精力管理

二、精力管理的本质是一张一弛

三、精力补充的两个关键

想要获得更旺盛的精力来迎接人生中的挑战？必须在生活方式中管理精力。

精力管理首先要管理自己的身体和情感两大关键.

第一：是身体的能量，

1）早睡早起

2）运动健身

3）健康饮食

第二，不可忽视是我们的情感

三个方面，可以改善与提升：

1、我推荐大家养成冥想的习惯，静下来，我们就可以心平气和。

2、我经常强调服务的人越多效能越大，其实“助人为乐”，研究人员发现，给予别人“物质上”的帮助，能使致死率降低42%；给予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。

3、美国有两位心理学教授积20年的研究发现：影响情感的决定性因素中，排第一名的是良好的“人际关系”。他们说，人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼更加重要。

晚十早五的八条秘笈

时间是我们最大的big boss，再有才华的人最后拼的是身体。健康不仅仅是活得长久，更在于做事情的时候可以精力旺盛，以及自己遭遇困难与遇到挑战时，拥有着强大自控力和忍耐力。

今天，用以下两个方面来为大家详细地讲解睡眠这个难题：

一、睡得不好的危害

二、做到早睡的八条秘笈