生物钟

最近在调理生物钟，发现了些问题。

我一直是晚睡的，睡觉的规律一般在凌晨1点到2点左右，早上7店半左右起床。这个生物钟一直伴随我好多年了。

随着年龄的增长，这个生物钟开始让人有些力不从心了。早上起床后的精神的不足，周边也充斥着熬夜不好的说法，让人衰老，影响健康。所以就下决心调整一下，适应早睡早起，看看效果。

前几天就有意把睡眠调整到11点半之前入睡，早上7点起床，问题和苦恼也随之而来。

为了能在11点半之前入睡，我做足了准备工作。

比如9点上床看书，把屋里的灯光调暗，10点后不看手机减少刺激源；到11点半准时入睡，听单田芳老师评水浒，进入心流状态，不起杂念。

问题是，11点半入睡和我之前的生物钟差异太大了。我虽然没有胡思乱想的杂念，但还是感觉精神处于亢奋之中，五官对周边环境的感知异常的灵敏，稍微有一点响动，都能敏锐的捕捉，根本不能进入睡眠的状态。

就这样在床上辗转反侧，听了1个多小时的评书，最后还是准确的在之前的生物钟，1点半左右才睡着了。想想都哭笑不得，感叹人体内生物钟强大的魔力。

按着以前的生物钟，1点左右入睡，一般听20分钟不到，就自动入睡了。现在倒好，足足让我听了一个多小时，我多乖乖。

看来调节生物钟，还需慢慢来，不能一口吃一个胖子，需要循序渐进。今晚我准备先调到12点之前入睡，看看效果。