生命传记2023.12.5

2023年12月5日

督导王彩云

一、觉知觉察日记、赞美日记

1、今天你发现你有什么情绪？急躁，心烦

2、当时的情绪当中，我的表现？

做事能量不高，表情严肃

  3、什么原因就是我会有这样情绪？

这几天总感觉事情很多，觉察自己昨天在支持小琴补交尾款时，期望太大，最后没有达成，心中有失落

今天上午咨询肖杰时出来讲话，表情严肃，对方说她不舒服，我心里想没有被认可，感觉没有被认可[玫瑰]

4.我此刻有什么觉察？

觉察自己这两天有些急躁，不够静下来

5、当下我要对了自己说什么？彩云，你有情绪也很正常，很有觉察，接下来，你把所要做的事一件一件列好去做就好了

6、明天以后！我如何跳出这种情绪。情绪/模式的控制？

每遇到自己情绪时，尽量让自己静下来，可以选择干干家务或者运动运动会有调节

二、自我赞美

1）我赞美自己今天做了什么？

彩云，我赞美你今天做到准时参加早课，坚持的力量[强]

2）我赞美自己今天做到什么

  彩云，我赞美你今天打了5个福报传承电话，帮助一个家庭[强]

3.我赞美自己今天做到了什么

彩云，我赞美你及时觉察自己的情绪，并想办法去调整[强][强]

三、明日六事。

1、5：15进入会议室上早课

2、参加多伴一

3、读道德经和坤学正念

4、听回放

5、打陪伴电话

6、写觉察日记