【研修日记】遭遇头疼20181129

这次出门遭遇了两次严重的偏头疼，第一次是在来的飞机上，临近到达还有五六个小时的时候开始，我翻了翻包，发现没有带酚咖片。几乎每次长途飞机都要疼上这么一次，但有时忍一忍就过去了。这次呢，到了机上最后一次送餐的时候，我闻到饭菜的味道差点吐了出来。最后，这次头疼以女儿带我去医务室要了止疼片，吃完昏昏谁睡去告终。

每次疼都是从眼眶、太阳穴开始，一般会右边厉害一些。到了最严重的时候就转向消化系统，恶心、呕吐。

第二次又是如此。原因吧，似乎是前一晚没有睡好，也似乎与倒时差有关，当然，可能有N个，老师一再教导，不能单一归因，要从生理、心理、社会三个维度找原因。但后现代的心理治疗，已经不倾向于找原因，而要直接面对症状。

我想到了上节课讲的自由联想技术，于是在沙发上坐下来，打开手机上的录音机，闭上眼睛，试图让自己开始胡思乱想，同时胡说八道。但是试了两次，都很快就卡住了，一次是停留在黑漆漆的森林里，一次是白茫茫的雪地上，都是没有边际的地方，不知方向，毫无生气。

我以前是体验过自由联想的，但不是在头疼当时。每次都可以说上大半个小时，最后停在某个记忆深处，这些记忆非常出乎我的意料，仿佛是从来没有对别人说过的，自己也不觉得是什么创伤。也对，自由联想技术的运用，是让潜意识里的东西出来溜达溜达，让它们被看见，从而被疗愈。

但这次不行，潜意识里的东西不愿出来溜达，或者是意识的守卫过于警觉，用心理学的专业术语来说，叫做阻抗。意识很快又回到了疼痛着的眼眶和太阳穴，无法放松下来去做什么联想。

头疼一直在持续，我注意到疼痛指数有高有低，但没有像情绪监控一样去做记录。在忍受着疼痛的时候还能去体验当下，记录指数，于病中的我，实在是太难了些，显然此时我的意志是非常薄弱的。

虽然没有行为，但头脑中对症状的思考却没停止过，但想到的全是星星点点，手边也没带专业书籍，权且先记下来，回去以后查资料扩展吧。

1.任何的疼痛都是应该向外的攻击性转向了自身。

2.任何一种未能表达的记忆，都会以一种方式表达出来。（曾老师说的，原话忘了，大概是这个意思吧）

3.疼痛是一种自我保护反应，预示着身体正遭受某种侵害。

4.疼痛是没有适应性的。

5.疼与痛，一个是身体上的，一个是心理上的，我是哪一种？（老师最善于辨析词语，能否帮我辨一下？）

6.初级获益，通过头疼缓解了内心焦虑（尽管到底是什么焦虑自己还没想明白）。

7.次级获益，就是病人角色的好处，我显然已经在享受着了，可以得到别人的帮助，可以不用去做不想做的事。

8.症状是与之搏斗的结果，但我现在无法安静地在症状里待着，因为太痛苦了。

9.只有自己病过，才能深刻理解求助者的“病”。

想到最后一点时，我对求助者有了更深刻的理解，平时总是忍不住对那些知道做不到的人有些评判，现在体验到那种无助，无能，无力。也是想到这一点，让我情绪渐渐不再那么低落。

第二天起床，不再疼得那么厉害，但接近中午时，又开始加重，。我依旧坚持出去修了车，到超市买好米、肉和菜，想着明天女儿生日，得买个生日蛋糕，又开车转了半天。疼到不行，只好停下车来。恰巧一家奶茶店进入视线范围，这家名叫“功夫茶”的店是当地有名的奶茶连锁店，女儿和朋友都喜欢喝。我于是走进去，要了一杯热气腾腾的奶茶，坐下来小口喝着。这家店店面不大，但非常干净，几个年轻的服务生都是亚裔面孔，但说的都是流利的英语。

奶茶非常甜，我要的是常规甜度的，可是喝起来像是国内多糖的那种。不知是不是因了这超出预料的甜，我的头疼竟然渐渐轻了起来，情绪指数也在慢慢上升，等到奶茶见底，头疼彻底消失，那一刻我的第一感觉就是：活过来了，真好！