时间管理五把金钥匙-只用3分钟时间，如何进入专注状态。

只用三分钟时间，如何进入专注状态？

只用三分钟时间，如何进入专注状态？

多么神奇？当我们做一个重要的事儿时，只需要三分钟，就可以让自己进入那个专心致志的状态。

思考

为什么无法进入专注状态？

要做到这一点，首先我们要思考一个非常重要的问题，为什么很多时候我们无法进入专注状态？其实，这个背后有两个原因。

1、大脑停留在别的事情上。比如：在学习时间还在玩手机游戏，在玩王者荣耀打到激烈处，但现在你需要认真的去读一本书，那是做得到还是做不到？你很难做到，因为你的大脑还停留在玩王者荣耀的那样一个状态中

2、大脑处于疲乏状态。实际上和我们的身体一样，我们的大脑也会疲倦的。如果它处于疲乏的状态，但你想让它专心致志地干活，那当然不行。那怎么办呢？

对策

给大脑做热身运动

我们的对策就是：给大脑做热身运动，进而关注要做的事。比如：波波羊大叔在练习跑步这件事，他在跑步之前做的一件事情，就是先去做一点热身，拉伸拉伸自己的身体，让自己的身体进入到某个状态中间，再去跑步，这样效果才会更好。因此要让我们的大脑处于这样一个关注状态也同样需要去做热身运动

步骤

步骤

1、做简单头部活动

2、思考要做的事

要点

做简单头部运动

那怎么做简单的头部运动呢？

1、停下现在做的事。比如：你现在要读书，之前一直在玩手机游戏。首先，你需要把手机放下来，如果连这点事都做不到，那大脑肯定不能进入状态专注的状态。

2、用手捏脸和头。直接给自己的脑袋产生一些物理的挤压，这些挤压会帮助你缓解疲乏。会帮助你的大脑从刚才那件事中更快的跑出来

3、伸懒腰或深呼吸。它能让你的心情更加的平静，能够让你的大脑恢复到一个相对平静的状态。

实际上做简单的头部运动，就是来帮你从物理上解决大脑的问题。

要点

思考要做的事

在做完简单的运动后，我们要让自己的大脑去思考要做的事儿，怎么思考呢？我们可以问到自己三个问题。

1、要花多少时间来做。比如：现在要读书，可以问问自己，要花多长时间来读书。

2、要完成到什么程度。把这本书读个一半。

3、从哪里开始下手。应该把这本书前面的目录仔细的看看。

通过思考要做的事，你的大脑就已经开始关注下面要做的事情，所以你的大脑就很容易进入到专注状态。

后续

后续

后续的事情就会变得很简单，我们只需要去专心致志去做。

大家学会了吗？