第1214期【读书心得】

                    读《心力》

                    文／程玲燕

        对于乒乓球运动员——邓亚萍，大家并不陌生，但对于邓亚萍的其他身份也许你并不熟悉，那就允许我在此简单梳理一下邓亚萍的简历。

        邓亚萍出生于河南郑州， 5岁开始打球，8岁开始拿各种冠军却被拒绝进省队，10岁入省队，15岁入国家队，23岁退役。

        作为运动员的她，创造了乒乓球赛场上难于超越的奇迹。连续八年世界排名第一，十八个世界冠军，女子乒乓球大满贯第一人，世界公认的乒乓球第一人。

        褪去冠军的光环，作为一名普通人，她又选择了一条不一样的人生路。

        27岁毕业于清华大学外语系（英语本科专业）。28岁担任北京申请2008年奥运会的形象大使。29岁毕业于英国诺丁汉大学，取得硕士学位。30岁毕业于英国剑桥大学，取得博士学位。35岁，成为第一届全国政协委员。37岁，担任人民日报社副秘书长一职。43岁，和俞敏洪联手打造国内第一家体育产业创新创业平台，并转战商界担任《创客英雄》的创投评委。现为河南邓亚萍体育产业投资基金创始人。

        看到这儿，我想你应该有着和我一样的兴趣，邓亚萍凭借什么赢得开挂人生？

        那么读读邓亚萍的《心力》这本书吧！她用自己的亲身经历告诉了我们答案。

      在此我想从一位教师的角度分享一些感触较深的章节。

      第15节：高效训练的关键，记录·思考·总结。

      书中列举了羽生结弦每周只训练10小时的故事。读到这儿，你是不是很惊讶？我们不是倡导一万小时定律吗？同样的效率拼时间这句话不也时常挂在我们嘴边吗？包括邓亚萍自己每天学习英语14小时，持续三年，不也是告诉我们刻苦练习的重要吗？

        是的，刻苦练习当然重要。高效练习，精准训练更重要。

        羽生结弦有哮喘，易受伤，不能长时间在冰上训练，他一分钟当十分钟用。而且训练之余，他勤于做笔记，善于分析思考，总结经验。这种做法从心理学上叫复盘。

        复盘的具体步骤：回顾目标、评估结果，分析原因，总结规律。

        其实，对于复盘，我们并不陌生。对于老师和学生而言每次考试后的试卷分析，每节课后的教（学）反思，都是复盘。

        结合初三最后一段时间的复习来谈谈复盘的重要性。

        对于学生而言，初三最后一段时间的学习拼的是毅力、心态和方法……如果只是高强度的时间战，很可能会出现崩盘的现象。这时候，按照复盘的四步骤来做：首先回顾目标，和学生一起回顾进入初三定下的竞争对手是谁，具体的每一科的成绩考到多少，理想的高中是哪，目标越具体越好。然后去想象超越对手后的成就感，想象来自于家长、老师、同学的肯定的目光，想象自信地走进理想的高中校园的情景，甚至想象去往喜欢的城市上大学的情景……让自己对未来满怀憧憬，满血复活。其次，评估最近一段时间的学习成果。比如最近的一次模考，是否理想，是否发挥了正常水平。再次，结合学习成果分析进步或退步的原因。具体到题型和知识点。最后，总结经验，找出解决问题的方法或制定措施。这四步中的第一步的受益者是韩恩昭同学，而没有做第四步中的总结经验的雨琦同学在本次的中考语文中吃了点亏。

        对于本人而言，我想把下面这句话送给自己，当然也适合送给学生。“不要用战术上的勤奋去掩盖战略上的偷懒。”

        古诗文背诵是一块难啃的骨头。经过一轮二轮复习后，最后的两周时间里，我开始组织归类默写古诗文，每天课前五分钟写。说是归类，只是照着《试题研究》上现成的归类进行默写。例如，当时脑袋里闪过热点“青绿”一词，但没有付诸行动。关于错别字的纠正，只是让学生自己改，没有像第一轮复习时去比较、辨析、归纳，从而提高准确率。说到底，复盘的质量决定了练习（学习）的质量。

        第十八节：思维进步，学会一个词，永远不会向失败低头。

        这一节里讲到了两种思维，一种是成长型思维，一种是固定型思维。两种思维的具体表现，请看下图。

        最近热播的连续剧《幸福到万家》，何幸福和王庆来就是这两种思维的代表。思维决定命运。何幸福不论是初嫁万家庄解决妹妹被欺辱事件，寄住小叔子家后及时租房搬离，还是在关涛律所打工努力学做前台工作，都表现出了成长型思维。所以最终她带领万家庄走上致富路并不意外。而他的丈夫王庆来的固定型思维，让他在城里难以立足，直到丢了保安工作。“我一个种地的到了城里能干嘛？”“你不就是个打扫卫生的，人家把你卖了，你还给人家数钱呢”“看把你能的。”听听这些话，是不是有些熟悉？如果听到了这些话，一定要警惕。

        那么如何建立起成长思维呢？《心力》一书，给了几点建议：

        1.犯错时不要说我犯错了，而要说犯错能让我变得更好！

        2.遇到困难不要说我不会，而要说我正在提高。

        3.觉得差不多了的时候，问自己这真的是我最好的表现吗？我可不可以再提高一下。

        4.告诉自己一切都是暂时的。

        第二十一节，对抗考前崩盘，助你轻松应战。

        这一节里作者用她背单词的亲身经历告诉我们当你以为自己到了极限坚持不下去的时候，实际上是大脑在骗人。就像汽车显示没油了，实际上还能跑二十公里。越过某个境界点，意志力和注意力就会重新提升。

        那么，当我们做某件事坚持不下去的时候，大声地说，“滚开，你这个骗子！”然后，我们一定可以把想做的事做好！

        写到这儿，虽然《心力》这本书里很多精彩的地方还没有和大家分享完，但我想你一定有了阅读它的兴趣吧？去读一读吧！它的作者可是有“东方魔女”之称的——邓亚萍呀！