健康三时书 | 第2天功课丨倒计时19天

健康三时书｜第2天｜倒计时19天

✅【1】姓名：杜佳玲
✅【2】时间：2025年10月️2 日
✅【3】我的目标是：
①我和峰哥都减脂塑型5斤
②做「健康三时书」的榜样
③引领21位老师 21天境养社群提升觉知力和健康意识

✅【4】我的动机是：

利他：成为健康的人做健康的榜样
利众生：影响更多的人过健康生活

✅【5】魔力健康：
①健康美照：

②文字感恩：
感恩我的肚子是你让我有了目标
感恩我的嘴巴是你让我好好说话
感恩我的“心”是你让我如实现照
谢谢！谢谢！谢谢！❤️❤️❤️
(感恩四肢、五官、五脏……等等)

③朗读卡片：是健康的犒赏让我存活于世
[语音]
（每天至少读3次。深切感谢健康对我的犒赏）

✅【6】健康三时书详情：

健康一时书：保护生命的种子1

【第一时8点】

+我今天知道了想要健康从保护生命做起！

-我曾经不尊重峰哥和自己的生命状态。总抱怨他人。
（对不起，我错了）

Todo:我今天开车减少打电话！
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关系二时书：柔和语言的种子14

【第二时10点】

+我今天和付老师说话柔和！
-我曾经笑里藏刀。有报复心态。
Todo：我今天接打电话语气要柔和！

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关系三时书：持续成功的种子也称正确的世界观的种子

【第三时 12 点】
+：我今天明白健康从何而来并且写了下来！

-：我曾经认为点杀鱼很鲜很嫩很好吃。要多吃。

Todo：我今天不吃现点现杀动物！

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